Спете спокойно изживейте прехода към l; час d; лятото
Това е, преминахме към лятно часово време. Със сигурност слънцето ще залезе по-късно за наше най-голямо удоволствие, но ние загубихме един час сън в процеса. Ето 5 лесни съвета, за да преживеете този важен етап от биологичния часовник с увереност.
Тази промяна във времето не е тривиална за нашето тяло. По този начин един час сън по-малко може бързо да има последици за нашето настроение, концентрация и състояние на формата.
ЗНАЕШЕ ЛИ ?
Специалистите по сън изчисляват, че отнема средно двадесет дни, за да възстановим оптималния ритъм на сън и събуждане след промяна във времето.
И така, ето 5 съвета да направите тази стъпка гладко ...
1. Редовност на всяка цена ...
В идеалния случай 22:00 е оптимално време за гмуркане в обятията на Морфей. Не винаги е лесно, когато имате натоварени дни ... Не се паникьосвайте, ако часовникът тиктака, ключът е да приемете редовен ритъм, както преди лягане, така и при изгрев, включително и почивните дни !
2. Не на вълнуващото ...