Спете повече, за да се храните по-добре

спете

Британско проучване показва, че увеличаването на продължителността на съня ви води до намалена консумация на захар и въглехидрати.

Спането по-дълго всяка вечер може да помогне за намаляване консумация на захар и водят до по-здравословна диета. Това показва ново британско проучване, проведено от изследователи от King's College London. Резултатите са публикувани вАмерикански вестник за клинично хранене.

42 доброволци бяха избрани да участват в проучването. Всички те имаха общата точка да спят под 7-те часа, препоръчани за възрастни. 21 служиха като контролна група, а останалите 21 получиха консултация, насочена към удължаване на нощта им до 1:30. Например те получиха съвет да избягват кофеина преди лягане, да създадат релаксираща рутина и да не си лягат гладни или прекалено сити.