Спете и отслабвайте как да изгаряте калории, докато спите през нощта

26 декември 2017 г.

От Силви Пулен

Всичко е добре в отслабването! Разбира се, не говорим за краткосрочни диети, а по-скоро за съзнателното и постепенно подобряване на тялото ни. Освен диета и упражнения обаче има и безплатен, приятен и достъпен метод за отслабване: сън.

спете

Оказва се, че добрият цикъл на сън може да бъде от голяма помощ в борбата ви с излишните килограми. По същия начин липсата на сън може да съсипе всичките ви усилия за отслабване.

Тя се основава на факта, че тялото ни се възстановява, когато спим. След това произвежда хормон на растежа, който от своя страна стимулира синтеза на протеини и контролира процеса на липолиза (изгаряне на мазнини). През нощта производството на този хормон достига своя връх. Ето защо, когато не спим достатъчно, се лишаваме от тези полезни бонуси.

Проучванията показват, че 4-5 часа сън на ден е най-бързият път към затлъстяването (особено в коремната област). Това се дължи на нарушения в производството на хормона на глада. Произвежда се в неподходящо време, което пречи на тялото ни да се чувства пълноценно в точното време. В допълнение към това частите на мозъка, които отговарят за апетита и удоволствието, започват да работят активно. .

Казано по-просто, когато не спим достатъчно, тялото ни се опитва да компенсира слабото си състояние и липсата на енергия, като ни принуждава да ядем повече и увеличава жаждата ни за нездравословна храна. В края на безсънна нощ тялото произвежда голямо количество грелин (хормона на глада) и ние имаме огромен апетит.