Спестете от фитнес карти, за да можете да тренирате у дома със стол - Ripost

Понякога най-очевидното решение е най-доброто. Мнозина дори не си спомнят колко много могат да използват стол освен да седят на него. И все пак столът може да бъде чудесна помощ по време на вашите тренировки. Дори не бихте си помислили колко! Показваме ви сложен набор от упражнения, които могат да ви помогнат да оформите цялото си тяло! Правете го 3-4 пъти седмично, ако наистина искате бомба за лятото! Хайде!

карти

1. Тясна опора за лицеви опори

Женска позиция за лицеви опори. Облегнете се от двете страни на стола с две ръце, удължен подлакътник, върх на крака на земята. Обърнете внимание на баланса, за да не се преобърне столът! Свийте лактите си до седалката на стола, като огънете лактите, след което се избутайте обратно в изходна позиция. Повторете десет пъти.