Спестете калории с трика с мляко
Спестете няколко калории всеки ден. Как чаша мляко може да ви помогне да отслабнете.
Имате ли чаша мляко за закуска? Горна част! Ще ви разкажем как това може да ви помогне да отслабнете.
Мляко за закуска
Австралийски изследователи разделят наднорменото тегло, но иначе здравите мъже и жени в две групи за своите проучвания. Първата група получаваше половин литър обезмаслено мляко (приблизително 250 калории) за закуска, а втората група трябваше да пие еквивалентно количество плодов сок. В следващите часове субектите трябваше да опишат степента на ситост.
Наситен за по-дълго
Резултатът: пиещите мляко бяха по-пълни и щастливи и ядоха по-малко на обяд. Изследователите предполагат, че съдържанието на протеини в млякото, млечната захар или просто консистенцията са отговорни за повишеното чувство за ситост. Експертите също така смятат, че храните, които ни поддържат сити по-дълго, биха могли да играят важна роля в борбата срещу затлъстяването.
С няколко малки промени в хранителните си навици можете лесно да спестите няколко калории. Дори ако спестявате само 50 калории на ден, това може да има положителен ефект върху теглото ви в дългосрочен план.
Това са най-добрите пълнители: