Спешно хранене или истински глад Пик момиче

Основните характеристики на „емоционалния глад“ са:

хранене

  • Изведнъж идва желанието за храна.
  • Искате конкретно ястие.
  • Гладът се увеличава от определена емоция (напр. Стрес)
  • Трудно е да се обясни защо си гладен.
  • Ядете "без причина", така че не вкусвате храната, а просто я натъпквате в себе си.
  • Не живеете добре, храненето ви е незадоволително, дори да имате много. Трудно е да се спре.
  • Вината както преди, така и след хранене.

Основните характеристики на истинския глад са:

  • Гладът постепенно се развива, нараства.
  • Жадувате за храна, която ви кара да живеете добре.
  • Има биологични симптоми на глад: напр. къркорене на стомаха, по-силно главоболие.
  • Когато живеете добре, спирате да ядете.
  • Не се чувствате виновни.
  • Дори и да сте гладни, можете да изчакате да ядете, ако трябва.

След като вече знаете симптомите, следващата стъпка е следващият път, когато започнете да жадувате за някаква храна, за да идентифицирате чувствата, които предизвикват този ефект във вас.