Спешно 10 100% енергийни съвета за рестартиране - ZeN; n Диета
Как да си възвърнете енергията?
Стресиран, уморен, скучен тен, нисък морал ... Батериите ви са изтощени! Ето 10 100% енергийни съвета, за да се възстановите естествено:
Динамично дишане и движение на раменете
За да се заредите с енергия, когато станете от леглото или след обяд, препоръчвам софрологично упражнение, наречено „изпомпване на рамото“, което да повторите 3 пъти подред:
Застанете с раздалечени в таза крака, ръце отстрани, вдишайте дълбоко през носа, стиснете юмруци и задръжте дъха си възможно най-дълго, като правите движения нагоре и надолу, след това издишайте през носа, като отворите ръце. Раменете са често блокираща зона и това упражнение мобилизира свитите трапецовидни мускули. Изпомпването на раменете реоксидира тялото и му дава добър тласък, докато отпуска горната част на гърба.
Вълшебната отвара за енергична закуска
Избягвайте традиционния хляб, масло, конфитюр или пакетчето индустриални зърнени храни, които носят прекалено много захар и ще направят инсулина ви до небето, което ще доведе до истинско отпускане в края на сутринта и като бонус съхранение на мазнини. Предпочитайте маслодайните семена за дълготрайна енергия, сурови зелени листа, богати на антиоксиданти, пресни плодове (за предпочитане органични), пълни с витамини и фибри, които осигуряват добра чревна функция и добавят растително мляко за добро снабдяване с калций и протеини.
В миксер: 1/4 литра мляко (бадемово, лешниково или овесено), 1 чаена лъжичка бадемово пюре или кокосов крем, малък банан или сезонен пресен плод по ваш избор, половин чаша млади зелени издънки (спанак, кейл, рукола). Смесете всички съставки, изсипете в хубава чаша и отгоре поръсете лъжица прашец или натрошени лешници. Наслади се !
Бустер сок
Със сокоизстисквачката за запазване на витамини и минерали, в идеалния случай смесете 50% пресни плодове и 50% зелени зеленчуци, заедно с ядки, плодове или семена. Бърза за приготвяне и лесна за внасяне в офиса, тази „здравословна” напитка ви гарантира добър тласък.
Сочна и витаминна почивка
За да замените кафето или сладкото желание, което ви нахлува следобед, изберете този енергизиращ коктейл от ябълки, ананас, моркови и киви. Тази здравословна закуска ви дава истинско усещане за ситост, елиминира токсините и излишната вода в тялото. Идеален за избягване на закуски и попълване на витамини.
Енергизираща и реминерализираща вана
Не се борете срещу умората, направете си малко уелнес почивка !
Извършете „сухо четкане“ по цялото тяло с четка за вана с естествена четина с кръгови движения отдолу нагоре. Тези жестове позволявателиминират мъртвите клетки и активират кръвообращението и лимфната циркулация. Идеален е за евакуация на токсините и по този начин освежава тялото.