Специално сътрудничество Палео диетата е една от най-добрите диети за изсушаване
Начало »Спортно хранене» [Специално сътрудничество] Палео диетата е една от най-добрите диети, които трябва да изсъхнат
[Специално сътрудничество] Палео диетата е една от най-добрите диети за изсъхване
Днес имаме статия от френски сътрудник. Казва се Ромен и има уебсайт на Палео диета.
В статията си Ромен говори за ползите от яденето на "палео" за нож. Като цяло мисля, че това е добра диета. Всъщност ям 5 дни в седмицата с ниско съдържание на въглехидрати (но не непременно "палео").
За да бъда честен: Не съм съгласен на 100% с всичко, което Ромен е написал, но мисля, че информацията в статията е добре да се знае, особено тази за инсулина и добрите мазнини.
Палео диетата е една от най-добрите диети за изсушаване !
Който казва естествен културизъм, казва естествена диета. И така, познавате ли палео диетата? Накратко, това е начин на хранене, който се доближава максимално до това, което нашите предци са могли да имат в палеолита. Какъв е смисълът ? Относително лесно е да се обясни със следното твърдение:
Нито един праисторически ловец-събирач не е бил дебел !
Причината е проста, храните, които майката природа ни е предоставила, нямат особеността да ни карат да напълняваме, какъвто е случаят с храните, които днес намираме на първа линия. Супермаркети (хляб, зърнени храни, тестени изделия и т.н. .).
Бихте ли намерили сноп талятели в средата на гората преди 10 000 години? Със сигурност не !
Тогава обаче какъв е интересът на този диетичен начин на живот за културизъм и по-специално сухия? ?
За да отговорим на това, нека направим кратка обиколка на храните, които ядем на палео диетата ...
По важност ще цитираме:
- Меса, яйца и риба
- Зеленчуците
- Плодовете
- Ядки
Познахте, храните, които ядем с палео диетата, са естествените храни, които можем (бихме могли) да намерим, като ходим на лов или се събираме, както правеха мъжете от палеолита !
Но тогава, какви са ползите за сухото ?
Първо предимство, тази диета оставя инсулина ви сам !
Когато се стремим да загубим мастната маса и да усъвършенстваме нейните форми, едно от съществените условия е да има ниски гликемични нива (нива на кръвната захар), което е трудно да се получи чрез ядене на преработени храни (млечни продукти), зърнени храни, нишесте и др.) . С други думи, диетата, която сме избрали, не трябва или почти не изисква нашия инсулин.
За какво се използва инсулинът? Това е хормон, който нашият панкреас отделя, когато нивото на кръвната ни глюкоза стане твърде високо и който след това ще съхранява тази излишна глюкоза в нашите мускули (под формата на гликоген) и в нашите мастни резерви, когато мускулите са пълни.