Специални комбинации от аксесоари за устойчивост на торнадо!
Просто без подкисляване!
Тъй като правилното суфлене и издръжливост са от първостепенно значение в много спортове, нека видим какви добавки могат да ви помогнат да постигнете целта си с непреодолима интензивност, така че умората и подкисляването да не ви пречат ... или поне да не изплюете дробовете си в първия място.След 10 минути!
Задължителният основен урок
НА нормално (достатъчен прием на протеини, качествени въглехидрати и основни мазнини) няма заместител на храненето. Не само това ще бъде вашият собствен опит, но и с качествено хранене ще можете да се представите много по-добре, по-късно ще станете по-кисели, а други признаци на умора ще ви сполетят по-късно. Ако не можете да покриете макронутриентите с твърда храна, тогава протеин на основата на суроватъчен протеин (евентуално самият гейнър, съдържащ протеин) може да помогне. О, да не говорим колко помага протеиновият шейк след тренировка за избягване на катаболни процеси и насърчаване на регенерацията.
Освен това е от съществено значение: тук определено ще ви трябва по-сериозен, препоръчителен за спортисти мултивитамини освен по-висок прием на витамини и микроелементи, те имат и високо съдържание на антиоксиданти. По-бързата регенерация, по-добрата издръжливост и без баци струват толкова много - така че минимумът е нормален витамин.
Добре, да кажем, че го имате - след това да гребете до по-специализирани води!
Нека да видим кои са най-популярните активни съставки, които би трябвало да се крият там във формула за повишаване на издръжливостта и как те могат да ви помогнат да останете на крака за дълго време.
Бета-аланин: няма повече подкисляване?
В резултат на тренировките с висока интензивност, мисля, че вече сте в „киселинно състояние“, в резултат на което силата на мускулната контракция е намаляла, представянето ви е започнало да намалява ... накрая си легнал на пода . Е, от страна на добавките, сега имате толкова голяма помощ, че приемът на бета-аланин като добавка - чрез повишаване нивото на карнозин в мускулите - неутрализира водородните йони, които причиняват подкисляване, така че предпазва мускулите от подкисляване. Според изследванията не само чувството на умора, но и анаеробният праг се удължава, като по този начин се подобрява издръжливостта, и по-дълга, по-интензивна работа. Допълнителните предимства на бета-аланина са това не предизвиква директно наддаване на тегло, което е голямо предимство в много спортове.