Специалната антицелулитна седмица 3 2 седмици менюта, диетата в полза! Джули
Явленията на задържане на вода и целулит са свързани с лошия начин на живот. Тези две седмици менюта ще ви позволят да преструктурирате диетата си, като същевременно бързо дефлирате.
Като практикуващ натуропат и аюрведа, предлагам 2 седмици по-скоро естествени менюта за това време, но ако желаете, мога да ви придружа, като адаптирам менютата към вашата диета (веган? Вегетариански? Без глутен?). И разбира се, адаптирайте менютата му към вашата доша при поискване, не се колебайте да се свържете с мен 😉
Тези антицелулитни рецепти са за 4 души. Трябва да солите с голяма мярка. Зеленчуците са на воля. Тези менюта не отговарят на дългосрочна диета. В края на тези две седмици ние запазваме структурата, като въвеждаме отново нишестени храни.
Първа седмица на антицелулитни менюта
Слагаме диуретична диета, с ниско съдържание на сол, богата на фибри и калий и лесна за смилане.
Понеделник
Закуска: Лимонов чай • 100 г 0% извара • 40 г житни люспи (киноа, ориз, овес) • 3 сушени кайсии
Обяд: Аспержи (1 ч. Л. Винегрет) • 150 г сайда във фолио • Задушен зелен фасул (1 ч. Л. Сусамово масло) • 1 соево кисело мляко
Вечерям: Разнообразна зеленчукова супа • 2 малки швейцарски сирена на 0% • Екзотична плодова салата • 30 г пълнозърнест хляб
Вторник
Закуска: Зелен чай • 50 г пълнозърнест хляб • 10 г бадемово пюре • 1 помело
Обяд: Къдрава салата с кедрови ядки (1 чаена лъжичка винегрет) • 150 г пилешки гърди на скара • Сотирани броколи (1 чаена лъжичка зехтин) • 1 разбъркано 0% кисело мляко
Вечерям: Бяла супа праз • 100 г 0% обикновен файсел • 1 зряла обелена круша • 30 г пълнозърнест хляб
Сряда
Закуска: Чай от червени плодове • 50 г пълнозърнест хляб • 20 г лек намазан сирене • 10 бадема
Обяд: Салата от сърце от палма (1 чаена лъжичка винегрет) • 150 г печено пиле • Печен копър • 2 0% швейцарски бисквитки
Вечерям: Мляна зеленчукова супа • 30 г пълнозърнест хляб • 1 0% натурално кисело мляко • 100 г компот без добавена захар
Четвъртък
Закуска: Зелен чай • 3 леки Wasa • 10 g бадемово пюре • 1 обикновено соево кисело мляко • 1 киви
Обяд: Черна репичка • 120 г опечен телешки черен дроб • Фондю от бял праз (2 чаени лъжички лек крем) • 1 0% натурално кисело мляко
Вечерям: Крем от разцепен грах • 2 0% бисквити • 1 печена ябълка
Рецепта за разделена грахова супа: измийте 200 г натрошен грах, оставете ги да киснат 1 час, след това ги гответе 30 минути в тенджера под налягане в 1 литър вода с 1 куб зеленчуков бульон. Обелете 2 моркова, 2 глави лук и 1 скилидка чесън. Нарежете стрък целина. Нарежете зеленчуците, запечете ги в сотен тиган с 1 с.л. до s. масло. Сол и черен пипер, добавете мащерка и дафинов лист. Добавете разделения грах с бульона и гответе 20 минути. Отстранете мащерката и дафиновия лист, разбъркайте, след това добавете 25 cl мляко.
Петък
Закуска: Ментов зелен чай • 50 г пълнозърнест хляб • 10 г бадемово пюре • 100 г 0% извара
Обяд: Смлян стек в ориенталски стил • Карфиол с магданоз (1 чаена лъжичка слънчогледово олио) • 100 г 0% извара
Вечерям: Гъбено велуте • 30 г хляб със закваска • 1 0% кисело мляко • 100 г ягоди
Рецепта за говеждо месо в ориенталски стил: накълцайте 2 шалота. Поставете 4 125 g смлени пържоли при 5% M.F. в купа, добавете шалота, кимиона и сместа от пет подправки. Смесете и разтворете пържолите. Гответе ги в тиган за 2 до 3 минути от всяка страна. Сол.
Събота
Закуска: Зелен чай • 50 г пълнозърнест хляб • 10 г бадемово пюре • 2 0% швейцарски бисквити
Обяд: Зелени аспержи със сос от лимонено бяло сирене • 150 г печено пуешко филе с мащерка • Задушени ендивии (1 супена лъжица зехтин) • 1 0% натурално кисело мляко