СПЕЦИАЛНА ПОСТ ДИЕТА Отслабнете с 1 кг седмично! Betty Blue - Вашият център за отслабване
Обяд: Борщ с тиква.
Сварете 2-3 тиквички на кубчета в малко вода с щипка сол. Прецедете и сварете в сока 3-4 нишки нарязан зелен лук и 2 супени лъжици ориз. Когато оризът е сварен, сложете тиквичките, 1 чаша сварен борш поотделно, нарязаните зеленчуци и ги оставете да заврят. Изгасете огъня и поръсете със зелен магданоз.
Вечеря: Пилаф с чушки и царевични зърна
Плов от 100 г ориз, 2 чаени лъжички олио, pped нарязан лук, 1 скилидка чесън, 1 чаена лъжичка вегета и 400 мл вода. Смесете го с ½ чаша накълцани чушки, маслинови филийки и 100 г консервирани царевични зърна. Добре е със зелен босилек.
ВТОРНИК
Обяд: Грах с копър
Сварете малък лук (3-4 пръстена зелен лук) с 1 чаена лъжичка олио и 1 чаша вода, докато омекне, добавете 250 г грах и го оставете да заври. Сложете 2-3 чаени лъжички доматено пюре и варете още 15 минути, подправете със сол и ½ чаена лъжичка захар и добавете наситнен копър.
Вечеря: Варени картофи с чеснов сос.
Сварете 2-3 обелени картофа, почистете ги и ги нарежете на кубчета и ги смесете със сока, втрит с малко сол, 1 чаена лъжичка олио и минерална вода. Яжте ги горещи със салата от свинска мас: 1-2 снопа свинска мас, 1 чаена лъжичка зехтин, сол и лимонов сок.
СРЯДА
Обяд: супа от цвекло.
1 глава лук, 1 морков, 1 корен магданоз, 1 резен целина, 1 почистено и дадено на голямо ренде цвекло се приготвят в 2 чаени лъжички олио. Гасете с 500 ml вряща вода и варете покрито. Добавете 1 картоф на кубчета и варете още 15 минути. Поръсете с лимонов сок и поръсете със зелен магданоз.
Вечеря: Печени картофи с пушено тофу.
Измийте 2-3 картофа и печете във фурната. Нарежете ги наполовина и ги яжте топли с настърган пушен тофу (зеленчуково сирене) отгоре и маруля с лук и лимон.
Обяд: брашно от зелен боб
Сварете 200 г зелен фасул, замразен във вряща подсолена вода. Прецедете и поставете в купа слой шушулки, слой резенчета домат, сол, черен пипер и няколко капки олио, друг слой боб и отгоре домати. Поставете във фурната, докато сосът падне и поръсете с наситнен магданоз. Може да се яде студено, със салата от 1 ябълка и 1 настърган морков, 2 чаени лъжички лимонов сок, 50 мл портокалов сок, сол, черен пипер.
Вечеря: Спагети "а ла болонезе" със соя.
Сварете 100 г спагети, изплакнете и отцедете. Сварете 50 г соеви зърна във вода с 1 чаена лъжичка вегета и я прецедете. Сгответе лук в 1 чаена лъжичка олио, сложете 2 настъргани домата, сол, черен пипер, риган и счукан чесън, добавете соя и залейте горещия сос върху спагетите. Отгоре можете да настържете тънък резен зеленчуково сирене.
ПЕТЪК
Обяд: Крем супа от праз.
Нарежете на ситно 1 глава лук, 2 праз и 2 малки обелени картофа. Сварете в 500 ml подсолена вода, прецедете, прецедете, пресейте и смесете със сок. Оставете отново да заври, добавете 1 супена лъжица накълцан магданоз, 1 чаена лъжичка олио, сол и черен пипер и сервирайте с крутони от 1 филия черен хляб, сушен във фурната.
Храна от спанак.
Измийте и попарете 250 г спанак в подсолена вода, отцедете и нарежете. Сгответе 1 малка глава лук в 1 чаена лъжичка олио, добавете спанака, 2 чаени лъжички бульон, малко сок, в който е сварил спанака, сол и черен пипер и варете още 10 минути. Поръсете с ситно нарязан копър, магданоз и евентуално мента. Можете да сложите с бульона и 1-2 скилидки счукан чесън.
Вечеря: Салата от карфиол с гъби и зелен магданоз.
Развийте букетите от малък карфиол и ги попарете в подсолена вода. Гответе 200 г накълцани гъби с 1 скилидка чесън и 2 зелени лука в 1 чаена лъжичка олио, докато омекнат. Смесете ги с отцеден карфиол, сол, черен пипер, лимонов сок и магданоз.
ЗАКУСКА по ваш избор от трите менюта:
- мюсли с натурален плодов сок
- Греъм хляб с мед +1 чаша чай
- 2 филийки зеленчуково сирене с препечен хляб + 2 домата
СНЕКС: пресни плодове по ваш избор
Препоръчано от: Център за отслабване на BettyBlue
Преглеждания: 257
- Пред
- Следва