РАЗЛИЧЕТЕ избора си на храни за вашето здраве и микробиота

Какво означава „да се храниш добре“? Понятие, чието определение може да варира значително в зависимост от човек. От моя гледна точка като диетолог, да се храните добре означава да консумирате разнообразни храни, за да се чувствате добре и здрави. Освен това здравословната и РАЗНООБРАЗНА диета, придружена от активен начин на живот, е ДЪЛГОСРОЧНАТА комбинация за постигане и поддържане на здравословно тегло.

храни

Варирайте храните си за повече хранителни вещества

Не само, че всяка група храни осигурява различна комбинация от хранителни вещества, но всяка от храните в групата има интересни хранителни характеристики. Например портокалите са добър източник на витамин С, но те не съдържат толкова много полифеноли, колкото боровинките или гроздето. И нека бъдем откровени: нито една храна не съдържа всички хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото. Нито една храна няма силата да задоволи всички хранителни нужди.

6 съвета за промяна на вашата диета

1. Опитайте един нов зеленчук или плод на месец (особено тези с тъмно зелен или оранжев цвят, като например рапини, тиква или звездни плодове).