Спазва ли по-неустойчивата диета обещанията си Reflex-Coaching за вашето ежедневие

По-трескавата диета, както и много други диети за отслабване, обещава бързо отслабване.

спазва

Това обаче не е класическа нискокалорична диета. Не само отчита съдържанието на вашата чиния, но и вашето физическо и психическо здраве.

Всъщност, разработен от диетолог д-р Фрикър, неговият хранителен подход го прави малко по-различен от неговите събратя.

И всъщност по-неустойчивата диета се характеризира с менюта, малко по-разнообразни от повечето традиционни нискокалорични диети.

Във всеки случай той е предназначен да бъде диета, която гарантира удоволствие и баланс.

Чиния, гарнирана с месо и зеленчуци

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-assiette-optimisation.jpg?fit=300%2C198&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-assiette-optimisation.jpg?fit=640%2C423&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Fricker Diet е нискокалорична диета, която обещава удоволствие и баланс. Въпросът е дали изпълнява обещанията си. "Ширина =" 640 "височина =" 423 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/ 09/режим -fricker-assiette-optimization.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-assiette -optimisation .jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

В действителност това е диета, на която се разчита много гликемичният индекс на храните, наричани тук енергийна плътност на храненията.

Неговата оригиналност е да бъде адаптирани към вашето темпо.

Тристепенен режим:

  • The формула „висока скорост - наричан още режим TGV. Засяга тези, които искат да отслабнат много за кратко време: 4 до 7 кг на месец за три до 8 седмици.
  • The формула „пълна форма“, се крие в постепенното повторно въвеждане на някои забранени храни, включително нишестени храни.
  • The фаза на стабилизиране се състои от програма за хигиена на храните за общо благосъстояние и здраве.

Въпреки това, по-неустойчивата диета е една от тези диети (риба тон, Скарсдейл, Маями и др.)

  • високо съдържание на протеини: постно месо и риба, птици, млечни продукти 0%
  • ниско съдържание на захар: 1 плод с малко сладост през първата фаза.

Въпреки това дава повече място на зеленчуците.

Освен това позволява нишестени храни в малки количества през втората фаза.

От друга страна се препоръчва консумацията на поне 2 литра вода на ден, за да се елиминират токсините.

Вилица, заобиколена от сантиметър.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-regime-optimisation.jpg?fit=300%2C173&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-regime-optimisation.jpg?fit=640%2C369&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Въпреки твърденията си, Fricker Diet е ограничителна диета. Той обаче хитро избягва да бъде част от тези драконовски небалансирани диети. "Ширина =" 640 "височина =" 369 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/ 2019/09/режим-фрикер-режим-оптимизация.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime- fricker -regime-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Така или иначе, диетата на Фрикър несъмнено е ограничителен режим. И това, въпреки твърденията му.

Въпреки това, той хитро избягва да бъде част от онези драконовски небалансирани диети, споменати по-горе.

Това му дава добра точка ...

Очертанията на по-нестабилната диета

За да спази обещанието си за удоволствие и баланс, по-неустойчивата диета е насочена както към тези, които искат да отслабнат бързо, така и към тези, които просто искат да поддържат нормалното си тегло.

Сред показанията, които трябва да се следват, е наложително:

• Удовлетворетебалансирана диета. С други думи,

  • поддържайте 3 хранения на ден, като се вземат предвид предписаните пропорции (променлива)
  • предпочитате зеленчуци (евентуално плодове).

• Намалете енергийна плътност хранене. Това ще рече,

  • благоприятстват протеиновите менюта: постно месо и отрова, птици, 0% млечни продукти, считани за нискоенергийни храни.
  • ограничете нишестето, мазнините, сладките продукти и др.

Зеленчуково плато

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-crudites-optimisation.jpg?fit=300%2C182&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-crudites-optimisation.jpg?fit=640%2C389&ssl = 1 "натоварване =" мързелив "alt =" По-неустойчивата диета препоръчва намаляване на енергийната плътност на ястията. Това означава, че трябва да се съсредоточите върху животинските протеини и да намалите въглехидратите: нишестени храни, зърнени храни, ... "width =" 640 "height =" 389 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching. com/wp-content/uploads/2019/09/režim-fricker-crudites-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/ uploads/2019 /09/regime-fricker-crudites-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recc-dims =" 1 "/>

• Винаги комбинирайте храни храни с ниска енергия и висока енергийна плътност. Например зелена салата и тлъсто сирене, колбаси и сурови зеленчуци, ...

• Дайте приоритет на бавни въглехидрати или комплекси (ориз и пълнозърнест хляб, тестени изделия, зърнени храни, картофи) с прости въглехидрати или бързи захари: газирани напитки, сок, сладолед, десерти, ...

  • Всъщност, поради по-продължителното им храносмилане, бавните въглехидрати ще задоволят по-добре глада ви.
  • Нещо повече, те причиняват умерено покачване на нивата на инсулин в кръвта. Което предотвратява скокове на инсулин.

В крайна сметка по-непостоянната диета е диета, която, без да го признава, разчита главно на гликемичния индекс на храните.

По-шантавата диета: формулите

Фрикърната диета се характеризира с две скорости, които трябва да задоволят както тези, които искат бързо да отслабнат, така и тези, които искат да отделят време.