Спартанска Румъния Състезание с препятствия Съвети, за да се чувствате по-добре и да живеете по-добре
В последната част от нашата поредица за това как да се отървете от фрагментите на негативизма, ние разглеждаме още пет неща, които ще ви помогнат да се насладите на най-добрата версия на себе си.
Наясно сте, че сте способни на повече, но нещо ви задушава, обгръщащо чувство на съмнение и негативност. В „Съвети за това да се чувстваш по-добре и да живееш по-добре“, част 1 и част 2, ние ви дадохме няколко възможности за организиране, отпускане и подреждане на неща, които може да са били препятствия в живота ви.
Ето някои други начини на мислене, които трябва да проучите.
1. Невъзможност да се каже "не"
Вие сте щедър човек с щедро сърце. Живееш, за да даваш и това те определя. Проблемът е, че хората знаят това и дори ако не е задължително да се възползват от вас, отношението им лесно може да се превърне в ситуация като: „О, нека помолим Бърт да направи това, защото той няма да се разстрои, той винаги помага ”.
Сърцето ви може да бъде огромно, но никой не е остров и, не знаейки как да кажете „не“ понякога, можете да съберете недоволство. Понякога не - нямате време да пазарувате за някой друг. Не, не искате да купувате бисквитки от продавачите на вашата врата. Не, не искате да излизате тази вечер.
Намерете време за себе си. Ти заслужаваш!
2. Работни празници
Ако сте на почивка, означава, че сте си взели почивка. Това е идеалната метафора за презареждане на батериите. Мозъкът и тялото са в покой. Няма имейли, фактури, телефонни обаждания, срещи и срокове.
Когато си взехте почивка, точно това направихте. Почивка. Изключете телефона си; оставете лаптопа си у дома. Позволявайки на тялото си да си вземе почивка, можете да станете по-ефективни, продуктивни и креативни. Затова се отпуснете, попийте на слънце и се насладете на изтънчен коктейл. Работихте усилено за това и затова работите толкова много.
3. Пропуснете закуската
Колко пъти майка ви е казвала, че закуската е най-важното хранене за деня? Това е вярно. Не бихте изминали дълъг път, без да напълните резервоара на колата си, така че защо бихте започнали деня си без зареждане с гориво? Дълго след като приключите с вечерята, тялото ви продължава да използва хранителни вещества, докато спите, така че когато се събудите сутрин, тялото ви ще се нуждае от изцяло нова. Ако не направите това, ще се почувствате летаргични и скоро ще се появи глад. След като гладът започне да се усеща, няма да можете да се концентрирате правилно.
Reebok Spartan Race препоръчва пълнозърнести храни, постни протеини и плодове. Опитайте овесени ядки, пълнозърнест препечен хляб с бадемово масло и може би чаша кафе.
4. Яжте достатъчно желязо във вашата диета?
Чувствате ли се бавно, летаргично и слабо? Винаги ли сте малко заядлив и раздразнителен, защото не можете да се съсредоточите върху това, което правите? Ако нямате достатъчно желязо в диетата си, може да сте уморени, защото този дефицит причинява малко количество кислород в мускулите и клетките ви.
Богатите на желязо храни като боб, тофу и зелени листни зеленчуци като спанак и зеле, ядки и фъстъчено масло са чудесни за това. Ако комбинирате тези храни с малко витамин С - тъй като витамин С увеличава усвояването на желязо в тялото, консумирано едновременно - ще се почувствате много по-добре. В допълнение, рискът от анемия ще намалее с увеличаване на количеството консумирано желязо.
Освен това, ако установите, че имате недостиг на желязо в диетата си, трябва да се консултирате с лекар, тъй като това може да означава здравословен проблем.
5. Останете до късно през почивните дни
Уикенд е. Не е нужно да се събуждате в 5:30 в неделя сутрин, така че прекарайте късно събота вечер и спете повече. Какво е грешното с това? Все още спите осем часа, така че проблемът е там?
Често, ако спите късно в неделя, ще ви бъде по-трудно да си лягате вечер, което ще доведе до жалко понеделник сутрин. Понеделник не е ваш враг, това е просто вашият режим на сън и наказанието, което той е получил преди 48 часа.
Доверете се на силата на добрата дрямка. Неделя е - на кого му пука, ако подремнете 20-30 минути? Това ще позволи на тялото ви да се зареди бързо и няма да ви се налага да спите спокойно или да уловите фазата на сън R.E.M, което може да ви накара да се събудите още по-уморени. Настройте вашия модел. Дайте на съня си това, което той иска от вас и това ще ви възнагради с любов.
Не забравяйте, че тялото ви е вашето превозно средство. Това е двигателят, колелата и това, което използвате, за да бъдете добри в Reebok Spartan Race. Превозните средства се нуждаят от грижи. Те се нуждаят от обслужване; те се нуждаят от гориво и вода.
Уверете се, че се грижите за него и поддържате двигателя и атакувате състезания и препятствия на пълни обороти.