Спането не винаги е лесно

Ние предлагаме висококачествено журналистическо съдържание в нашата онлайн оферта. Добрата журналистика струва пари и трябва да се финансира оферта като нашата, за да продължи. За да можете да прочетете съдържанието на DAZ.online, без да плащате директно за него, ние печелим парите си с рекламни партньори и проследяване.

винаги

Средства за проследяване: С информацията, съхранявана на вашето устройство, като бисквитки или идентификатори на устройства или подобни, рекламите и съдържанието могат да бъдат адаптирани въз основа на вашия потребителски профил. От тази информация могат да се получат знания за целевата група и да се използват за разработване на продукти.

Подробности за тракерите, използвани в нашата оферта, можете да намерите в нашата декларация за защита на данните. Нашият уебсайт може да се използва само със съгласието за използването на бисквитки.

Уважаеми потребител,
разбираме, че поверителността е вашият приоритет. Моля, разберете и нас, ние трябва да печелим пари с нашата работа, за да можем да поддържаме предложението си.
Ние сме максимално чувствителни, когато обработваме данните на нашите клиенти.

Мерките включват Пълно, модерно криптиране чрез HTTPS, използването на най-новия софтуер и хардуер и внимателният подбор на нашите рекламни партньори.

Следователно, нашата оферта понастоящем не може да бъде разгледана без съгласие за описаните по-горе мерки за рекламиране и проследяване. Все още работим по алтернативно решение за абонамент за нашето цифрово съдържание. На този етап бихме искали да отбележим, че абонаментите за печат също не са цифрови абонаменти.

  • DAZ.online
  • DAZ/AZ
  • DAZ 50/2017
  • Сънят не винаги е .

консултация

Консултиране на клиенти с безсъние

Преминаваме през четири фази на съня през нощта в цикли на сън с продължителност около 90 минути: REM сън, характеризиращ се с бързи движения на очите под затворените клепачи (бързо движение на очите), нисък мускулен тонус и интензивни сънища, последвани от три NREM фази, в които една от лек до дълбок сън и обратно. Сънят изпълнява важни за тялото функции: Той не се използва само за физическо възстановяване, но е важен и за формиране на паметта, за изграждане и поддържане на имунната система, способността да реагира емоционално, за адекватно чувство на глад и ситост и много други Функции на тялото. Тук е от значение не само абсолютната продължителност на съня, но и „архитектурата на съня“, делът на отделните фази на съня в общия сън.

„Твърде малко сън ви прави дебели, болни и мъртви“

Липсващият или нарушен сън води до умора, повишена раздразнителност, намалена концентрация и ефективност в ежедневните дейности и ограничава участието в социалния живот. Но това също представлява сериозен риск за здравето. „Твърде малко сън ви прави дебели, болни и мъртви“ - това беше драстичното заглавие, което беше съобщено на пресконференция в Бамберг преди няколко месеца [3]. Доказано е, че хроничното безсъние може да доведе до депресия и повишен риск от пътнотранспортни произшествия и сърдечно-съдови заболявания. Има и индикации, че деменция, диабет тип 2, затлъстяване и отслабена имунна система могат да бъдат предизвикани от нарушения на съня. В това отношение нарушенията на съня - на пръв поглед привидно безобидни - също причиняват значителни последващи разходи за здравната система.

Трябва да се разграничават различни видове нарушения на съня. Подробни дефиниции и възможности за терапия могат да бъдат намерени в насоката S3 „Неспокоен сън/разстройства на съня“ на Германското общество за изследвания на съня и медицината на съня (DGSM) [4], която в момента се преразглежда глава по глава. В аптеката обикновено срещаме клиенти с безсъние, т.е.намалено време за сън. Може да се прояви под формата на затруднено заспиване, затруднено сън през нощта или преждевременно събуждане. Клиенти с органично безсъние, напр. Б. Нарушения на дишането, свързани със съня, нарушения на съня, свързани с движението (синдром на неспокойни крака и др.), Хипертиреоидизъм, хронична болка, епилептични припадъци, астматични пристъпи и т.н. трябва да бъдат насочени към лекаря, за да се лекува причината за нарушенията на съня. Лекарят, който предписва лекар, също се пита дали лекарствата пречат на нощния сън, напр. Б. антихипертензивни лекарства, антиастматици, усилващи шофирането антидепресанти, диуретици и различни хормонални препарати.

В случай на неорганични безсъние, насоката S1 „Неорганични нарушения на съня“ на DGKJP [5] разграничава четири големи групи въз основа на причината:

  • Безсъние поради лоша хигиена на съня,
  • Стрес безсъние в резултат на стрес или притеснение,
  • екологични безсъния също
  • вътрешно безсъние, което няма специфичен спусък, но може да бъде засилено от самия пациент в смисъл на класическо кондициониране.

Безсъние: множество задействания

Когато съветвате клиентите с неорганични безсъние, първото нещо, което трябва да направите, е да поставите под съмнение самодиагностиката на клиента. Първо и най-важно е въпросът за последиците от проблемите със съня: Ако през деня няма умора или липса на работоспособност и концентрация, няма нарушение на съня, което да изисква лечение, но собственият сън се преценява погрешно. Особено възрастните хора могат лесно да попаднат в омагьосан кръг, в който липсата на движение и увеличената почивка през деня водят до нарушен или съкратен нощен сън. Ако след това се приемат хапчета за сън, за да се получи „адекватен“ сън през нощта, още по-малко активност е възможна на следващата сутрин поради ефекта на затваряне. Ако по-възрастните хора си лягат рано вечер, те трябва да приемат, че ще се събудят отново посред нощ според нуждите си от сън. Таблица 1 предоставя преглед на продължителността на съня, препоръчана от Националната фондация за сън на САЩ, в зависимост от възрастовата група.