СПАЙ - НАЙ-МОЩНОТО СЪЮЗНО - Боди инженеринг · Диетолог Букурещ · Център за отслабване
Един от основните стълбове на философията Body-Engineering за отслабване и поддържане на тегло е регулирането на циркадния ритъм.
Сънят в 22:00 носи повече ползи от десетки часове във фитнеса и „перфектно“ хранене.
Липсата на сън усилва стреса и повишава апетита, особено за сладки закуски.
Продължителността на съня намалява с времето. Ако през 1910 г. около 9 часа/нощ са били разпределени за сън, днес около 30% от възрастните на възраст 30-60 години спят само 6 часа/нощ.
И ефектите се усещат около талията.
Нобеловата награда за медицина за 2017 г. подсилва нашите думи.
”Вътрешният ни часовник адаптира физиологията ни към драстично различните фази на деня. Часовникът регулира критични функции като ПОВЕДЕНИЕ, ХОРМОННИ НИВА, сън, телесна температура и МЕТАБОЛИЗЪМ. "
В допълнение, нашият колега Мариан Bănăţeanu написа нова информация за съня и вътрешното прочистване
Има хора, които предпочитат да се откажат от храната, отколкото да спят преди 23 ч. И обяснението им е наистина добро: „ако спя, имам впечатлението, че животът минава покрай мен“.
Е, сънят влияе на качеството на живот повече, отколкото си мислим.
По едно време се смяташе, че сънят има за цел да пести енергия, но проучванията показват, че по време на сън той намалява само с 25%.
Така че трябваше да бъде повече от това.
По време на сън МОЗЪКЪТ ЕЛИМИНИРА ТОКСИНИТЕ, натрупани през деня, тъй като има собствена система, наречена лимфна, отстраняване на отпадъци, която е 10 пъти по-активна през този период на възстановяване. За този процес помага и фактът, че по време на сън определени клетки в мозъка намаляват обема си с до 60%.
Това създава повече пространство между клетките, като дава на цереброспиналната течност способността да елиминира остатъци, като бета амилоидни протеини, които образуват плака, идентифицирана при хора с болестта на Алцхаймер.
Така че може би можем да преразгледаме позицията си по отношение на съня. 🙂