Спагети диета на спортиста - Imagin; Телевизионни изкуства

imagin

От тенисист до боец, включително плувец, диетата "паста" нахлува в света на спорта от няколко години. Целта му е да увеличи запасите от гликоген, мускулното гориво.

"Спагети диетата" е предназначена за спортисти от високо ниво, които се подготвят за състезание. Разработена от скандинавските лекари през шейсетте години, тя беше популяризирана от "макаронното парти", много популярно преди няколко години в спортния свят.

Неговият принцип

Става въпрос за увеличаване на гликогеновите резерви на мускулите благодарение на определена диета в дните преди състезанието, за да се постигнат по-добри резултати.

Нейната реализация

Извършва се на няколко етапа:

По време на тренировъчния период

Спортистът приема диета с висока калорична стойност (поради много високите енергийни разходи), при която процентът на енергията, доставяна от въглехидратите, се увеличава от 50% или 55% на около 60%. Диетата обикновено е балансирана в противен случай.

Една седмица преди състезанието

За няколко дни спортистът получава диета с ниско съдържание на въглехидрати, едновременно с това, че прави значителни и продължителни физически упражнения. Това има за цел да изчерпи максимално своите гликогенови резерви.