SOS формация за сватбения кладенец; годни

Помислете, че този ден ще живее там завинаги в паметта ви. В същото време, с много задачи и организационни задачи, може да не сте имали достатъчно време за това, което наистина има значение: себе си. Дайте си 1-2 дни, за да се настроите, след това нарязайте на него.

Защо подготовката е важна? „Тези, които ударят с голяма инерция в средата, обикновено се отказват лесно“, казва нашият експерт, треньор по лайфстайл Зсузи Бакос, изобретателят на програмата Fitt Ara. - Намирането на мотивационни клопки също е важна част от програмата. Сватбата е, разбира се, силна мотивация, дори в ерата на страхотни ретуширани снимки, това е, когато много хора носят най-добрата форма от живота си. Трябва обаче да се приеме, че това може да се постигне само с цената на упорита работа и внимание “.

1. Вземете случая!

Включете годеника си и близките си в целта си и им кажете, че за това ще ви е необходима някаква подкрепа. Помолете ги да поемат някои от организационните задачи, за да можете да отделите време за упражнения.

2. Поставете целта си!

Да предположим, че имате още 5 седмици до сватбата си. Това означава, че можете да очаквате да свалите 5-6 килограма тегло, т.е. 1 паунд. Вече е с размер на роклята, затова се впуснете! Застанете пред огледалото по бельо и се огледайте. Какво е на тялото ви, което трябва да се подобри? След това запишете какво искате да постигнете. Например „Искам по-тънки ръце, по-плосък корем“.

сватбения

3. Разпознайте навиците си за угояване!

Все още сме в етап на подготовка. Седнете и помислете за навиците си (напр. Закуска вечер, липса на упражнения, неправилно хранене), които трябва да замените, за да постигнете целта си. Не разваляйте вратата на къщата, т.е. справяйте се само с един начин на живот наведнъж. Също така е интересно предизвикателство да наблюдавате ситуациите, в които посягате да кажем бисквитка. В продължение на два дни записвайте какво точно, кога и колко ядете, защото можете да използвате дневника на храненето, за да забележите интересни корелации. Например може да се окаже, че ядете най-много вечер, или че понякога не хапвате половин ден. И двете са грешни! Щракнете тук, за да прочетете списък „какво да не правите“, за да подобрите диетата си за отслабване.