SOS диетите на звездите
Бързият начин за фигура на бикини
Краш диетите са по-добри от тяхната репутация. Те работят ефективно и дори могат да облекчат организма. При условие, че сте заложили на правилните. Попитахме модели какви методи използват, за да приведат тялото си в бикини форма в последния момент.
Що се отнася до бързото и ефективно отслабване, звездите и моделите са контактна точка номер 1. Все още бърз плосък корем за снимка или наближаващо модно ревю? Или бързо да свалите няколко килограма за следващия филмов проект? Няма проблем. Професионалистите в шоубизнеса знаят как да го направят. Заедно с експерти по хранене и спортни специалисти, всяка звезда ще намери подходящата светкавична диета, за да стане бързо тънка.
Включете „краш диетата“
Особено сега, преди лятото, желанието за привеждане на силуета във форма по-добре често нараства. Тъй като сезонът на бикини вече е започнал благодарение на летните температури, най-ефективната и също така здравословна постоянна промяна в диетата и дългосрочната фитнес програма за съжаление вече няма да работи. Трябва да продължите малко по-драстично, за да се „отървете от излишните килограми“ и да се отървете от тях в рамките на няколко дни.
За кого са?
Най-важното в края: Краш диетите не трябва да се демонизират по този начин, но трябва да знаете, че те не са постоянна концепция за начина на живот, която води до желаната фигура в дългосрочен план. Ключова дума: йо-йо ефект!
Устойчивата загуба на тегло - особено в случай на затлъстяване - може да бъде постигната само чрез промяна в диетата в комбинация с упражнения. Най-добрият начин да направите това е да се консултирате с диетолог или специалист за съвет.
Всеки, който е в нормалния диапазон на теглото (индекс на телесна маса между 18,5 и 25), може - при условие че се храни здравословно и здравословно като цяло - да се доближи малко до тялото на бикините по свой избор с индивидуални диетични дни. Освен това отделните дни на гладно могат да повишат осведомеността ни относно храненето и най-вече апетита ни. Както при всичко: с мярка и цел.
Хайди Клум се кълне в лимонадната диета
Ето какво обещава диетата:
До десет килограма на седмица трябва да се изтъркат с чудодейната лимонада - от които се пият до три литра на ден. В същото време тялото се детоксикира. След няколко дни трябва да се почувствате по-здрави, по-будни и пълни с енергия. Хайди Клум обича да отделя един, два или три дни за почистване, за да запази фигурата си.
Ето как работи:
Киселина вместо основна. Следователно
Основният компонент на диетичната сода - открита през 40-те години, между другото - е лимонът. Също така: кленов сироп, лют червен пипер и вода. Лимоновият сок има антибактериален, противовъзпалителен, храносмилателен, намаляващ мазнините и разтварящ мазнините ефект - съдържащият се в него калий укрепва сърцето и мускулите. Кленовият сироп осигурява въглехидрати, които поддържат циркулацията и метаболизма, а също и минерали. Пиперът насърчава храносмилането, засилва метаболизма.
Подходящ за:
За най-тежките. За Хайди Клум и всеки, който е физически в отлично състояние, може да събере високо ниво на дисциплина и да иска прости, бързи решения. Предимство: изисква се много малко време!
Здравен фактор
Ниска. Въпреки че не е нулева диета, това е много едностранна диета поради малкия брой съставки. Може да почувствате замаяност, главоболие, умора, раздразнителност и глад. Определено трябва да се консултирате с лекар преди да започнете диетата. Преди и по време на гладуване трябва да се извърши продухване. Предимство: отслабване, установен е киселинно-алкален баланс, щадящ стомаха.
Jojo ефект:
Внимавай! Уверете се, че приемът на калории не пада твърде далеч под дневните нужди, в противен случай тялото подозира глад и забавя метаболизма. Допълнете диетата z. Б. с едно питателно хранене на ден.
Вашият еднодневен диетичен план:
Диетична рецепта. Пиете лимонадата Master Cleanse редовно през целия ден, на глътки. Около 12 чаши. Съставки на чаша: 300 мл гореща вода, 2 чаени лъжички прясно изцеден лимонов или лимонов сок, 2 чаени лъжички органичен кленов сироп, щипка лют червен пипер.
✏ Това обещава диетата
Пюрираните зеленчуци и плодове трябва да осигуряват достатъчно хранителни вещества, така че диетата да не влияе на мускулното вещество. В същото време витамините, минералите, микроелементите, ензимите, фибрите, протеините и здравословните въглехидрати трябва да насърчават организма да атакува мастните резерви.
✏ Ето как работи
Пийте три до пет смутита през целия ден, като между тях има много вода и чай. Ако наистина сте гладни, кашу, бадеми и лешници могат да се хапят. Източници на протеин!
✏ здравен фактор
Среден. Уверете се, че зеленчуците са пресни, органични и сезонни. Ето как има повечето хранителни вещества. Плюс: Използвайте метода на суровата храна (не загрявайте над 46 градуса - унищожава витамините и храносмилателните ензими). Съвет: Плодовите сокове също могат да се консумират между храненията - внимавайте за захарни бомби.
✏ Йо-йо ефект
Пазете се от апетита за храна. Дните на сока са еднообразни по отношение на вкуса. Възползвайте се от факта, че стомахът е станал по-малък, яжте само леки, малки порции в началото.
Вашият еднодневен хранителен план
Сутрин: Смесете 2 портокала, 1 банан, малко джинджифил, 1 шепа кълнове, 2 чаени лъжички сироп от агаве.
Обяд: 3 ябълки, 1 шепа салата от копър, 1 краставица чиста, пюре.
Вечер: 200 г броколи, 1 тиквичка, 2 листа от савойско зеле, 1 шепа спанак, 1 зелена ябълка, половин лимон, 1 парче джинджифил. Нарежете, почистете, сърцевината и смесете всичко.
✏ Ето какво обещава диетата:
По-малко от 2 килограма за един ден. Усъвършенстваната програма за спорт и хранене от немския професионалист за отслабване Ахим Сам обещава бързо, но здравословно отслабване без загуба на мускулна маса. Кредо: „Разумно и трайно отслабване с няколко диетични дни между тях.“ Метаболизмът е в разгара си.
✏ Как работи:
Протеини и интервали. Диетата започва преди действителния ден на диетата. Вечер преди това се въвежда интервална тренировка за изпразване на запасите от въглехидрати, последвана от богата на протеини храна - насърчава производството на хормони на растежа, които превръщат мазнините в енергия за една нощ. На X-ия ден на дневен ред са храненията с ниско съдържание на въглехидрати.
за кого:
За здрави спортисти. За всички, които са в пълна физическа форма и обичат да тренират на 100 процента във фитнес центъра.
✏ здравен фактор;
Високо. Менюто на Ахим Сам и диетолог проф. Д-р Майкъл Хам е балансиран и богат на хранителни вещества. Обучението може да бъде индивидуално съобразено със съответното ниво на фитнес (програма на www.24- Stunden-diaet.de). Плюс: Вие губите не само вода, но и мазнини - полезни за нашия организъм.
✏ Йо-йо ефект
Ниска. Тъй като доставката на хранителни вещества е достатъчна и метаболизмът се активира.
Вашият еднодневен хранителен план
Вечер преди: Тренировка по време на джогинг: бягайте 15 минути лесно, бягайте 5 минути по-бързо. След това: тичайте 5 пъти в продължение на 2 минути с пълна мощност, като между тях тръгвате 1 минута. Охлаждане: 10 минути
изтичане. След това богата на протеини
Насладете се на храненето. Риба със салата.
Диетичният ден: Сутрин извара с плодове: 1 супена лъжица овесени трици, 1 чаена лъжичка ленено семе, 100 г извара с ниско съдържание на мазнини, 50 мл мляко, 50 г плодове, 6 печени лешника - смесете всичко заедно.
По време на обяд зеленчуково къри с тофу: кора и зарчета чесън, джинджифил и лук. Нарежете тофуто на кубчета. Загрейте маслото в уока, задушете всичко за кратко. Добавете синапено семе, къри листа и прах и задушете. Деглазирайте с кокосово мляко и супа. Добавете зеленчуците по желание, оставете да къкри 10 минути. Салата Фета вечер. Овче сирене, зеленчуци по желание.