SOS, диария! Бързи и ефективни решения - Всичко за отслабването

Последната статия, посветена на досаден храносмилателен проблем - запек - ми донесе поредица от въпроси и коментари. Сред тях легитимен въпрос от един от читателите, който би искал да знае повече за това как можем да се борим с диарията, още по-досаден проблем, който някои от нас биха казали. Така че не мислех много за това и подготвих материал, който се надявам да ви помогне в ситуации, когато храносмилателната ви система изглежда изневерява на вашите очаквания.

На първо място, трябва да установим, че диарията може да има множество причини, от прилагането на някои лекарства (такива за диабет или продължително лечение с антибиотици), до синдром на раздразненото черво или дори различни видове непоносимост, например до глутен или лактоза, които се диагностицира в кабинета по гастроентерология. Разбира се, една от най-честите причини остава хранително отравяне с вируси или бактерии, които идват от развалена храна или от недостатъчно измити плодове или зеленчуци преди консумация. Съветвам ви да потърсите съвет от специалист, ако симптомите продължават повече от 24 часа или ако са придружени от гадене, повръщане, замаяност или повишена температура.

Препоръчителна храна в случай на "спешност"

Независимо от причините, има някои ефективни решения, които можете да приложите от началото на заболяването. В зависимост от храносмилателната толерантност към момента, започнете да консумирате течности при стайна температура в малки, многократни количества. Вашата цел е да хидратирате правилно, защото диарията причинява дехидратация. Плоската вода е първият вариант, след който можете да използвате билкови чайове, като мента. Съветвам ви да обогатите водата със специални соли за рехидратация.

Що се отнася до твърдите храни, когато общото ви състояние позволява, яжте малки порции възможно най-често, но за да помогнете на организма да смила лесно. За да направите прехода по-плавен, можете да изберете да започнете с купа прецедена зеленчукова супа, тестени изделия или ориз или бистра пилешка супа. Също така е важно да ядете банани или варени картофи в черупките им, защото те спомагат за възстановяването на калиевите ресурси, които губите при диария. Въпреки че в повечето случаи суровите зеленчуци са хранителната наслада на организма, по време на диаричен епизод стомахът се обезлюдява с чревна флора, необходима за правилното храносмилане, затова се препоръчва да се ядат варени и пасирани зеленчуци.

Списък на разрешените храни:

Пюре от моркови
Краве сирене, телемеа, извара
Ориз с варени зеленчуци или пиле
Постно пиле, говеждо или риба, варено или на скара
Тесто без препечен хляб или без мая
Макарони със запечено сирене

Списък на забранените храни:

Сокове или сиропи от всякакъв вид
Млечни продукти или сирена (сирене, сирене с плесен и др.)
Сурови плодове, търговски компоти, конфитюри или конфитюри
Сладки, торти, кремове
Прясно тесто за хляб или мая
Цели зърна
Зеле, карфиол, които са източници на твърди фибри
Пресни зеленчуци, като домати, чушки, краставици и др.
Сушени зеленчуци, като боб, леща, нахут
Мазно месо, органи, консерви от месо или риба, колбаси
Сосове, леща, яйца
Мазни храни (кюфтета, шницели, понички)
Подправки: пипер, червен пипер, горчица, люта чушка, хрян, чесън, лук
Сол в излишък
Захар и изкуствени подсладители
Алкохол

Много важно! Когато се сблъскате с диария, чревната флора е сериозно засегната, така че се нуждаете от пробиотици, за да възстановите естествения баланс на организма. Препоръчвам ви да вземете кутия с всеки пробиотик от пазара и да тествате това, което ви подхожда. Всеки пробиотик има други култури и вие няма как да разберете какво ви липсва. Така че най-добрият вариант е да опитате всеки един.

След като се възстановите, не изоставяйте причината за здравето на храносмилателната си система и се грижете за чревната си флора, консумирайки източници на естествени пробиотици. Яжте частично обезмаслено кисело мляко всеки ден!

За да ви улесни по всяко време да правите правилния избор, особено когато сте в неприятно състояние, запомнете нашето мото „Здраве, обичам те!“ и ще намерите мотивацията си.

Вие какви тайни решения прилагате за борба с диарията?