Съоръжения за отслабване Мозък; Психо
Някои хора отслабват по-лесно от други. Отчасти е свързано с личностните характеристики.
Отслабването никога не е било лесно, както всеки, който се е опитал, може да потвърди. Основното предизвикателство е да промените вкоренените навици, довели до напълняване. Всеки отдава своя успех на различни стратегии и програми или на волята си: Така или иначе, всички са съгласни, че яденето по-малко и по-голямото движение са в основата на всяко успешно начинание.
Но защо един човек е в състояние да приложи тази проста формула, докато друг се провали? Според проучване от 2005 г., публикувано от American Journal of Clinical Nutrition, само 20 процента от хората, загубили 10 процента от теглото си (или повече), запазват тази полза за повече от година. Наред с биологичните фактори, като тегло и височина, пропорцията на мускулите и мазнините или метаболизма, наскоро психолозите откриха, че определени личностни черти играят важна роля.
Темпераментът участва в успеха на диетите, както е в повечето ни поведения. Всъщност това може да е решаващият фактор за способността да отслабнете, според психиатър Робърт Клонингър от Медицинското училище във Вашингтон в Сейнт Луис. Личностните черти влияят на мотивацията за отслабване, избягване на мазни храни, физическа активност и т.н. Сред участващите фактори: склонността към оптимизъм, невротизъм (или емоционална нестабилност) и търсене на новост. Според Р. Клонингер личността действа въз основа на мотивацията и поведението спрямо консумираната храна, погълнатите количества и нейната физическа активност. И така, би ли било възможно да увеличите шансовете си за успех, като промените собствения си характер? Разбира се, че не, но е достатъчно да смекчите определени аспекти на собствената си личност, за да увеличите шансовете си.
Малко лошо настроение не боли.
Изследванията върху личността и загубата на тегло са сравнително нови. През 1995 г. Р. Клонингер се превръща в един от пионерите в изучаването на въздействието на личността върху избора на начин на живот. Въпреки че някои проучвания не са открили силни връзки между личностните черти и загубата на тегло (вместо това те подчертават значението на силата на волята и вярата в успеха), някои по-нови изследвания подчертават някои специални качества.
Най-изненадващо е, че положителната роля, изиграна от чертите на характера, обикновено се счита за отрицателна или вредна за психичното благосъстояние. И обратно, други „положителни“ черти на характера могат да затруднят задачата. В проучване, публикувано през 2007 г., клиничният психолог Хитоми Сайто и нейните колеги от университета Сошиша в Япония оценяват личността на участниците, започнали програма за отслабване в колежа. Те открили, че две черти на личността са силно свързани със загубата на тегло, но в противоположни посоки: невротизъм и приятност. Невротизмът е склонност да преминава през състояния на безпокойство, гняв, вина или тъжно настроение. Невротичните индивиди често са плахи, много съзнателни и уязвими на стрес; изпитват затруднения при регулирането на емоциите си. Другата черта на личността, приятността, описва хора, които са съпричастни, внимателни към другите, приятелски настроени и щедри, често с позитивна представа за човешката природа.
Въпреки това най-невротичните и по-малко приятни участници губят най-много тегло ... Тълкуването е следното: колкото по-невротичен си, толкова повече се тревожиш за здравето си и толкова повече си готов да правиш жертви, за да постигнеш това цел. По същия начин, колкото по-малко приятни сте, толкова по-малко склонни да ядете от общителност (да угаждате на приятелите си, да почитате ястието, на което сте поканени и т.н.).
Съвсем наскоро Х. Сайто и колегите му откриха, че друга черта на личността, оптимизмът, също може да играе номера. В проучване, публикувано през 2009 г., екипът разглежда психологическите характеристики на 101 затлъстели хора, участващи в базирана в клиника програма за отслабване. Тя се стреми да идентифицира личностни черти, които насърчават хората да възприемат по-здравословни хранителни навици и да бъдат по-физически активни. Ставаше дума и за степента, до която психологическата помощ, предлагана от програмата, може да повлияе на някои от тези характеристики.