Sonoma Stars черен; наем на нов; Зауберди; т
Дженифър Анистън и Ко са ентусиазирани от новата диета. Ще ви разкажем как "Сонома" сваля килограмите.
Холивудските звезди и звезди не оставят камък на камък, за да запазят мечтаните фигури. Сега нова диета, наречена "Sonoma" е в тенденция. Разказваме ви как работи „чудодейната диета“.
Размерът на плочата е от решаващо значение
Диетата Sonoma не изисква преброяване на калории, размерът на чинията е от решаващо значение тук. За закуска има чиния с диаметър 18 сантиметра, за обяд и вечеря тя може да бъде с един размер по-голяма: 23 сантиметра след това могат да бъдат напълнени. Но най-важното: съставките трябва да са пресни.
Няма готови продукти
Най-важните храни на тази диета са пресните зеленчуци, пълнозърнестите храни и нискомаслените храни с високо съдържание на протеини. Готовите продукти нямат място тук. По отношение на избора на храна, диетата твърди, че се основава на средиземноморската кухня.
Можете да получите достъп до тези неща:
зеленчуци
Аспержи, патладжан, маруля, бамбукови издънки, зелен фасул, боб кълнове, зеле, карфиол, целина, китайско зеле, тиквички, краставица, копър, праз, захарен грах, гъби, бамия, лук, пролетен лук, чушки, репички, тиква, домати, кресон
протеин
Фасул, нахут, соя, леща, белтъци, риба, постно говеждо, пилешко, пуешко, постно агнешко или шунка
Зърно
Овесени ядки, тъмен ориз, стъклени юфка, пълнозърнест хляб, мюсли
Млечни продукти
нискомаслено мляко, постно извара, пармезан
дебел
До три порции на ден. Една порция е около чаена лъжичка зехтин, единадесет бадема, 14 фъстъци, десет пекани, четвърт авокадо или седем парчета орех
плодове
Боровинки, ягоди, малини, грозде
Тези неща са забранени:
- Завършени продукти
- бяло брашно
- захар
- подсладител
- Бира и алкохол
- млечни продукти с високо съдържание на мазнини