Сьомга Авокадо Toastie Fast; здравословна закуска хляб
Тост от сьомга и авокадо | Бърза и здравословна закуска
445 Kcal | 27g протеин | 35g въглехидрати | 20g мазнини
Винаги ли търсите бързи, лесни рецепти, които да са здравословни, вкусни и същевременно засищащи? Тогава сте точно тук в моя блог. В допълнение към този препечен хляб със сьомга и авокадо, ще намерите много други бързи и удобни за фитнес рецепти.
Този тост от сьомга и авокадо също определено е чудесна идея за обилните любители на закуската сред вас. Тук имате всичко необходимо: въглехидрати, здравословни мазнини и достатъчно голямо количество протеини.
Очаквам с нетърпение отзивите ви за тост от сьомга и авокадо.
С най-добри пожелания от IQs Kitchen
Съставки за вашия тост от сьомга и авокадо:
- 1 пълнозърнест тост
- 1 супена лъжица баланс на крема сирене 3%
- 1 яйце
- 1 яйчен белтък
- ¼ авокадо (на ленти)
- 10г настъргано сирене леко
- 35 г норвежка сьомга
- Пресни спаначени листа
- Сол пипер
- Пресен магданоз
- Смесете 1 чаена лъжичка мед и горчица като дресинг
подготовка
- Разбийте яйцата и подправете с наситнен магданоз, сол и черен пипер.
- Печете в леко покрит тиган, за да направите омлет и накрая залейте със сиренето.
- Поставете филията сьомга наполовина и затворете яйцето.
- Намажете крема сирене от долната страна на тоста и поставете листа спанак отгоре. След това поставете бърканите яйца върху леглото на спанака и накрая добавете авокадовите ленти и соса от медена горчица.
- Затворете и се насладете.
Хранителни стойности
- 445 ккал
- 27g протеин
- 35g въглехидрати
- 20g мазнини
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!