Сокова диета - предимства и недостатъци - Beauty Style

Пътят към щастието е осеян с много препятствия, всяко от които има точна роля в определянето ни като личности. Само ако вземем предвид собствения си човек, какво харесваме и какво знаем как да правим, всеки път успяваме да получим всичко, което искаме.

В днешно време много хора не са доволни от начина, по който изглеждат, независимо дали излишните килограми застрашават здравето им или са грозни. Процесът на отслабване може лесно да бъде постигнат, когато сме решени, че искаме това и когато изберем диетата, която отговаря на собствената ни личност.

Защо е необходима детоксикация със сокове

Коланите за детоксикация са станали толкова популярни, колкото коланите за отслабване, те ни помагат да се отървем както от нежеланите токсини, така и от неприятните килограми. Независимо от ситуацията, опитайте се да потърсите съвет от специалист, когато искате да изберете правилната диета.

Не рискувайте да застрашавате здравето си само заради физическия вид, не рискувайте да нарушавате метаболизма си или да гладувате; всичко това само ще затрудни живота ви и ще ви направи нещастни в един момент.

Известна, обичана и ценена от все повече хора, Juice Diet е лек, който ни помага да детоксикираме тялото си и да се отървем от всичко, което означава грозни къдрици и излишни мазнини. Както подсказва името, тази диета включва консумация на сокове, плодове или зеленчуци в продължение на няколко дни.

Когато започнем лечение за детоксикация, трябва да знаем, че тялото ни ще навлезе в период на „почивка“, период, в който ще консумира храни, които са лесно смилаеми и които са изключително хранителни.

Трябва да внимавате да не прекалявате с тази диета, защото рискувате да застрашите здравето си. Дори да консумирате плодов и зеленчуков сок, тялото ви се нуждае от всичко, което може да получи от балансирана диета, за да функционира оптимално.

През този период е много лесно да се спазва тази диета, защото лесно намираме пресни плодове и зеленчуци, а топлината навън ни пречи да консумираме мазни или трудно смилаеми храни.

Важно е да се опитаме да консумираме соковете, които правим в собствената си кухня, веднага след като сме ги приготвили (по този начин запазваме ензимите - които се разрушават от топлината), по този начин знаем какво точно пием. Също така е важно да не казвате "Не!" разнообразие и се опитайте интелигентно да комбинирате различни плодове или зеленчуци, така получените сокове ще зарадват сетивата ни и особено вкусовите ни рецептори.

Какво е детоксикация

Когато консумираме пресни сокове, успяваме да хидратираме (поради високия прием на вода), получаваме необходимите витамини, минерали, аминокиселини и фитонутриенти и прочистваме тялото си от натрупаните токсини.

Ензимите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, ще подпомогнат процеса на храносмилането ни, ще ни помогнат да усвоим по-добре хранителните вещества и ще имаме достатъчно енергия. Антиоксидантите ще ни предпазят от вредните свободни радикали и ще ни помогнат да поддържаме правилното функциониране на черния дроб, а мазнините ще се изгарят, за да се получи така желаната фигура.

Използвайте разумно всички свойства, предлагани от плодовете и зеленчуците, но най-важното е да се консултирате със специалист, защото той може да ви помогне да изберете най-добрите комбинации.

Не забравяйте да консумирате обикновена вода по време на тази диета, а натуралните билкови чайове могат да се консумират само неподсладени. Тъй като основно ще консумирате само сокове, трябва да внимавате с дейностите, които извършвате, защото тялото ви ще иска и твърда храна.

Опитайте се да не изчерпвате, докато спазвате диетичните принципи на диетата и след няколко дни трябва постепенно да въведете отново твърда храна и хранене.

Предимства на соковата диета

значителен и разнообразен прием на основни хранителни вещества за оптимално функциониране;
хранителните вещества, предлагани на тялото чрез сокове, се усвояват по-лесно поради течното състояние, така че витамините, минералите, антиоксидантите и ензимите ще достигнат точно там, където трябва да бъдат;
храносмилателните усилия ще намалеят, храносмилането ще се подобри и цялата храносмилателна система ще направи „почивка“;
успяваме да се детоксикираме правилно;
успяваме да се отървем от излишните килограми и да предефинираме фигурата си;
различни заболявания, като някои чревни проблеми, ще бъдат успешно лекувани.

Недостатъци на соковата диета

някои устройства, които се използват за изстискване на плодове и зеленчуци, премахват пулпата (която съдържа фибри - те осигуряват усещане за ситост, подпомагат храносмилането и здравето на дебелото черво) и по този начин фруктозата се усвоява по-лесно (което води до повишена кръвна захар);
тези, които следват тази диета дълго време, ще бъдат лишени от основни хранителни вещества (като протеини и мазнини - които засягат мускулите, ноктите, кожата и косата) и ще рискуват да имат здравословни проблеми;
По време на диетата могат да се появят световъртеж, запек, диария, гадене, инфекции или умора.

За да се насладите напълно на предимствата на тази диета, можете да я изпробвате в продължение на 3 дни, така че няма да застрашите здравето си. През първия ден от диетата трябва да консумирате пресни зеленчукови или плодови сокове на всеки 4 часа, а ако сте жадни е важно да консумирате обикновена вода или билкови чайове (неподсладени). Дни 2 и 3 ще бъдат идентични само, че на втория ден ще можете да добавите половин килограм грозде или 3 банана, а през последния ден порция сурови зеленчуци или плод по ваш избор.

Ако следвате тези инструкции, ще консумирате препоръчаните 5 порции плодове и зеленчуци и ще имате достатъчно енергия, за да извършвате ежедневните си дейности.
Ето няколко рецепти, които ще ви помогнат да получите здравословни и вкусни сокове:

Състав: 2 стръка целина, 2 моркова и 3 ябълки.
Състав: половин диня, чаша и половина боровинки, грозде и половин грейпфрут.
Състав: 5 моркова, 12 листа спанак и 2 ябълки.
Състав: половина цвекло, 5 моркови и половина краставица.
Състав: 3 моркова, половин краставица, половин чаша зеле, 2 ръце спанак и скилидка чесън.

Преди да започнете детоксикация, опитайте се да премахнете от ежедневното меню всичко, което означава: преработени храни (които можете да намерите на пазара), кафе, червено месо, млечни продукти и захар.

Ориентационно меню за детоксикация:

Веднага след събуждане трябва да консумирате 2 чаши топла вода, смесена с лимонов сок и настърган джинджифил.
За закуска трябва да изпиете сок, направен от: 3 моркова, 2 ябълки и малко парче джинджифил.

Първата закуска е сок, направен от: 4 пръчки целина, шепа листа спанак, 1 краставица, парче джинджифил, половин лимон и 2 ябълки.
Обядът ще означава сок, направен от: 1 краставица, 2 пръчици целина, 4 малки домати, 1 червен пипер, 1 малка червена лука, 2 чаши с патрул (листа и опашки) и лайм.
Втората закуска ще бъде сок, направен от: 1 краставица, шепа листа спанак, шепа листа цвекло или маруля и 6 клементини.
Последна закуска, вечерна: сок, приготвен от: 1 червен пипер, 1 сладък картоф, 1 морков, 2 корени от цвекло, 1 портокал и 2 кисели ябълки.

Вечеря: пресни плодове или зеленчуци или прости ястия (пара, фурна, задушени). Преди лягане можете да консумирате чаша билков чай (в идеалния случай лечебен), неподсладен.
Смятате ли, че соковата диета е подходяща за детоксикация на тялото ви по здравословен начин и за сваляне на няколко килограма? Какъв беше вашият опит с тази диета?