Сок за отслабване - Начин на живот Здраве - Здравословно чрез сок
Най-добрите рецепти за сок за отслабване - вкусни и ефективни!
Приготвянето на плодов сок у дома е най-бързият и вкусен начин да си набавите всички здравословни витамини, минерали, антиоксиданти и ензими, които липсват в ежедневните ни диети. Ако се опитвате да отслабнете, разгледайте нашите рецепти за сокове за отслабване.
Те са изключително хранителни, имат страхотен вкус и килограмите ви ще паднат за нула време. Много хора са загубили няколко килограма в резултат само за две седмици!
Голямо предимство на сока е, че е лесно смилаем и следователно едва ли стресира тялото ви. Това означава, че имате повече енергия, чувствате се чудесно и същевременно живеете здравословно.
Ако правите собствени сокове, можете да консумирате значително повече плодове и зеленчуци от нормалното (но внимавайте да не ядете твърде много плодове, защото плодовете съдържат много фруктоза). Можете също така да го използвате, за да овладеете апетита за храна, което означава, че сте по-малко изкушени от нездравословна храна - правите услуга на талията и бедрата си.
Можете ли да отслабнете с домашно приготвени сокове?
Краткият отговор: да! Има много добре документирани примери и дори документални филми, които показват колко мощни могат да бъдат домашните сокове за отслабване.
Дори и да не сте готови да стигнете до крайности и да се абонирате за 100% сокова диета, соковете могат да ви помогнат да отслабнете и да се храните по-здравословно.
Как соковата диета ще ви помогне да отслабнете
По-малко сте гладни - Всичко, от което се нуждае тялото ви (и повече), се съдържа в домашен сок! Когато тялото ви няма нужните хранителни вещества, това ви огладнява. Така че със сокова диета ще ядете по-малко и ще имате по-малко желание за бързо хранене.
Това е удобно - Съвременният ни начин на живот, в който се очаква да сме постоянно на крака, означава, че по-често прибягваме до бърза храна - просто защото е толкова удобно. Приготвянето на пресен, вкусен, здравословен сок, който задоволява нуждите на тялото ви много по-добре, отнема само няколко минути. Така че ядете по-малко нездравословна храна.
100% натурални - Тъй като във вашия сок са разрешени само естествени съставки, можете да намалите консумацията на промишлено преработена храна. Химията и многото добавки, които съдържа, активно допринасят за затлъстяването. Ако се придържате към естествената страна и особено ако използвате органични съставки, това ще ви помогне да избегнете тези рискове. Защото в домашните сокове вие сами контролирате списъка на съставките.
вкус - Повечето от нас биха били добре посъветвани да ядат повече зеленчуци. И под формата на сок може да се консумира по начин, който просто има по-добър вкус от самите сурови зеленчуци. По този начин вече можете да улесните получаването на своите 5 пъти дневни зеленчукови порции.
Повече енергия - Силата в сока ви помага да имате повече енергия и по-добро настроение. Да излезеш през вратата и да бъдеш активен ще ти бъде много по-лесно, когато направиш домашния сок част от живота си.
Детокс - Зеленият сок с много хлорофил е особено добър за детоксикация и може да помогне на черния дроб и бъбреците наистина да почистят тялото ви. Звездите редовно ходят на режими за отслабване, ако се оставят за известно време. Но разбира се не е задължително да ви струва хиляди евро, за да се насладите на домашни сокове. Всеки може да направи това - дори не е нужно да излизате навън.
По принцип има две стратегии за отслабване при сокова диета:
Това е екстремният вариант, който отнема много воля, защото тялото ви трябва да се адаптира към напълно нова диета.
Тук ограничавате диетата си само до сок.
Различните сокови диети имат различни стратегии и преди да се абонирате напълно за една, трябва да се подготвите старателно.
Този подход не налага напълно да избягвате твърдите храни, но ви позволява да замените храненето със сок, когато ви се иска.
Заменяйки част от храната си със сок, можете да осигурите на тялото си множество важни хранителни вещества. Това означава, че имате повече енергия и по-малко глад през деня.
Ако освен соковете имате подходяща диета, можете да отслабнете много и с този метод.
плодове или зеленчуци?
Като цяло зеленчуците са много по-добри за вас от плодовете. Не че плодовете са лоши, но съдържат естествена фруктоза, вид захар (все още хиляда пъти по-здравословна от скандалния високофруктозен царевичен сироп, който се намира в много безалкохолни напитки в наши дни, разбира се).
Независимо от това, трябва да пиете соковете с много плодове сутрин или преди тренировка. Това пречи на тялото ви да преобразува съдържащите се в него захари в мазнини и да ги съхранява. Ако не харесвате вкуса на зеленчуците, и това не е проблем - разбира се, че е добре да добавите ябълка или тире лимон, така че да покриете почти напълно вкуса.
Кръстоцветните зеленчуци са най-вероятният зеленчук. Те включват рукола, пак чой, броколи, зеле и зеле. По-късно през деня трябва да потърсите зеленчукови сокове по-рано, въпреки че разбира се можете да ги добавяте към напитката си по всяко време на деня. Дори би било чудесно, ако правите това възможно най-често!
Хората, които губят най-много тегло на сокова диета, използват около 70-80% зеленчуци в соковете си. Това е лесно да се постигне и със съвременните сокоизстисквачки, защото само няколко плодови съставки покриват вкуса на почти всеки зеленчук.
Как да направя най-добрия сок?
Има два различни вида сокоизстисквачки. Първо, има центробежни сокоизстисквачки, които имат вертикален дизайн и произвеждат сок чрез нарязване на плодове и зеленчуци на каша, като в същото време се въртят бързо, за да изтеглят така получената течност от насипното състояние. Този тип е най-често срещаният и добрите модели като този са доста евтини за ползите за здравето, които ви предлагат.
Другият тип са нецентрифугиращи сокоизстисквачки (дъвчащи сокоизстисквачки) или дъвчащи сокоизстисквачки или „бавни сокоизстисквачки“, които смачкват съдържанието им. Те обикновено имат хоризонтален дизайн и изцеждат сока от плодовете и зеленчуците. Благодарение на тази нежна обработка ценните ензими не само се запазват по-добре, но и получавате повече сок, отколкото при повечето центробежни сокоизстисквачки. Тази версия също е много по-ефективна за богати на хранителни вещества зеленчуци като спанак, кейл и житна трева.
Ако сериозно се занимавате с това, определено си струва да инвестирате в силна сокоизстисквачка в стила на изстискване. В дългосрочен план ще имате повече от тях и те са много по-лесни за почистване.
След като се сдобиете със сокоизстисквачка, от която сте доволни, разгледайте нашата книга „Рецепти за сок за отслабване“, която ще бъде от голяма помощ при приготвянето на страхотен и писклив здравословен сок, за да се отървете от излишните си килограми.