Сок на гладно; Сокът лекува критики защо не трябва да отслабвате така - д-р
Постите на сок или лечебните сокове не са нито полезни за пречистване или детоксикация, нито са интелигентен начин за трайно и здравословно отслабване.
Защо сокът гладува нездравословно и не е много устойчив?
2 основни хранителни вещества напълно липсват: Протеини (изключително важно за поддържането на мускулите) и незаменими мастни киселини (особено Омега 3). Това води до ненужна загуба на мускули, лоша ситост и дефицит в снабдяването на тялото ви.
Течната храна не е толкова засищаща, колкото твърдата. Защо искате да сте гладни по време на диета?
Фибрите се отстраняват напълно чрез изцеждане. Диетичните фибри са изключително пълни и имат различни ползи за здравето (включително профилактика на рака).
Но гладуването със сок работи?
Както всички диети, гладуването със сок действа естествено (ако можете да се придържате към него). Заради калориен дефицит. Бързата загуба на тегло не е необичайна, защото:
червата се изпразва и няма налична твърда храна
губят мазнини по естествен път (поради калориен дефицит)
бързо губят мускулна маса или чиста маса (на гладно от 48 - 72 часа)
Но по-специално последното е невероятно нездравословно. Подобно на дългото нулево бързо, вие излишно жертвате здравето и оптиката си за малко по-бързо отслабване (освен ако нямате много висок KFA). За съжаление килограмите, които губите, вече не са мазнини.
Ако наистина искате да отслабнете със зеленчуци и плодове (съветвам го!) Поне използвайте пасатор вместо сокоизстисквачка. Така поне фибрите се задържат.
Комбинацията от богати на протеини храни за по-добра ситост и поддържане на мускулите, както и някои плодове и много зеленчуци, е идеална в диетата. Бързото отслабване е възможно с правилния метод - без загуба на мускули и без йо-йо ефект. Но гладуването със сок не е едно от тях.