Сок на гладно как работи и как работи

Сок на гладно: нашето ръководство за начинаещи

Какво е сок на гладно?

Постът със сокове е форма на терапевтично гладуване и на пръв поглед изглежда малко по-лесен от другите планове за гладуване, тъй като в плана са не само вода и билков чай, но и плодови и зеленчукови сокове. През деня се изпиват до седем чаши сок. Целта на гладуването със сок е да облекчи храносмилателната система, за стимулиране на метаболизма и по този начин за повишаване на благосъстоянието.

Какво отличава гладуването на сок от другите методи на гладно?

В сравнение с други лечения на гладно, лечението със сок обикновено е по-кратко и се извършва само за уикенд. Но и тук е важно да стимулирате циркулацията и да допълните лечението с упражнения (в идеалния случай на чист въздух!) Или успокояващи масажи.

Ето как действа гладуването на сок

Планираните седем чаши сок на ден съответстват на около един до един и половина литра. Освен това трябва да се изпият два до три литра вода, това също може частично да бъде заменено с неподсладен билков чай. Като цяло, гладуването със сок ви дава около 300 до 750 калории на ден, което трябва да улесни постоянството. В идеалния случай соковете са прясно изцедени, така че да съдържат колкото се може повече хранителни вещества. За да не се натоварва прекалено много стомаха, соковете се пият на малки глътки. Ако сте много гладни, можете да разбъркате овесена или ленена каша.

Каква полза от гладуването на сок?

Гладуването на сок трябва да бъде на първо място не да се провежда като диета, а като начин за подпомагане на храносмилането и по този начин на тялото малко и да преосмислите диетата си: Непрекъснато желание за сладко, лека закуска тук и там и накрая не сте сити - гладуването със сок може да бъде идеалното начало за промяна в диетата и може би дори повече фитнес.

Разбира се, все пак ще свалим няколко килограма в дните на соковия режим, но това се дължи главно на загубата на вода и в никакъв случай не е мярка за трайно намаляване на теглото! В дългосрочен план едностранното лечение може да доведе до липса на определени хранителни вещества.

Особено когато сокът е прясно изцеден, хранителните вещества, които съдържа, могат да имат положителен ефект върху общото ни благосъстояние. В зависимост от вида на сока можем да постигнем различни ефекти. Следните сокове могат да повишат благосъстоянието:

Соковете от нар могат да подобрят нивата на простатата.
Черешовият сок подпомага отделянето на пикочна киселина, която може да облекчи ревматичните симптоми и симптомите на подагра.
Сокът от грейпфрут поддържа нивото на кръвната захар постоянно и по този начин може да гарантира, че няма да наддаваме.

Постите на сок също могат да имат недостатъци?

Тъй като соковата диета се провежда само за кратко, симптомите на дефицит поради небалансирана диета са малко вероятни. Въпреки това могат да възникнат различни незначителни оплаквания, тъй като тялото получава значително по-малко калории от обикновено. Възможните симптоми са:

Постите на сок също са богати на фруктоза и киселина. Всеки, който страда от непоносимост или има чувствителен стомах, може да получи диария или киселини от лечението. Преминаването към сокове, които съдържат само зеленчуци, може да помогне.

Какво идва след сока бързо?

Постите обикновено завършват с това, което е известно като прекъсване на поста. Храносмилателният тракт обаче не трябва да се натоварва с мазни храни веднага след гладуването, Вместо това първо се съсредоточете върху леките и нежни ястия. Например подходящи са настъргани ябълки и зеленчуци на пара. Имате ли нужда от няколко рецепти за края на вашата сокова диета? След това разгледайте нашите рецепти за терапевтично гладуване!

Кой трябва да избягва гладуването със сок?

Сокът на гладно не е подходящ за всеки. Пациентите с хранително разстройство, диабет или сърдечни заболявания трябва да избягват бързо сока.

Сок на гладно в проверка

Дали соковете са прясно изцедени у дома или сте поръчали домашно лечение на сок, разбира се зависи от вас - Каро, редактор за мода и красота в BRIGITTE.de, изпробва "Juice Cleanse Starter", зададен от Франк Джус, и водеше дневник на гладно:

Един мой приятел ме попита дали искаме да пием на три дни заедно. Преди първия ден първо трябва да коригирам диетата и тялото си за следващите дни. Това означава в деня на освобождаване от отговорност: без алкохол, без кафе и нищо, което би натоварило стомаха ми ненужно. Получих общо 18 сока няколко дни по-рано и ги прибрах в хладилника. Това бяха предимно плодови и зеленчукови сокове, неприятни видове като сок от кисело зеле не бяха включени.

Сок на бърз ден 1:

Първо пия зелен сок с ябълки, краставица, спанак и други зелени в него. Вкусът е много добър, въпреки че сутрин съм по-скоро тип мюсли и тръпчивите смутита са твърде силни за мен. Два часа по-късно вече мога да отпия следващия сок. Ето как протича денят: На всеки два часа отварям нов сок, който винаги съдържа различни вкусни плодове и зеленчуци, и го пазя така че първият ден на гладуване изглежда добре.

Без глад въпреки соковата диета

Бях пощаден от апетита, което се дължи и на доста високото съдържание на захар в соковете. Дори не мисля за шоколад или други луксозни храни като това. В края на деня пия най-сладкия от всички сокове с кашу, ванилия и канела. Това ще ви зареди за нощта.

Сок набързо ден 2:

Събуждам се пълен с енергия. Днес нямам тъмни кръгове или уморен външен вид. Напротив: Чувствам се свеж и искам да премина през лечението със сок за втори ден. На всеки два часа пия напитките си в същия ред и пак не изръмжавам. Единственото нещо, което ме поразява: изведнъж имам толкова много време да отделя, защото няма нужда да готвя или ям! По време на обяда си питам дали бихме искали да се разходим на чист въздух, вместо да седим в столовата.

Изведнъж усещам миризмите много по-силно поради лечението със сок и бих могъл да стане толкова слаб. Следобед получавам леко главоболие, което се дължи на пълното ми оттегляне от тялото ми. Поради високия прием на течности (пиех до шест литра на ден) всички замърсители се измиват, затова трябва да ходя често до тоалетната. Вечер предпочитам да се чувствам удобно на дивана, вместо да се срещам с приятели, които всички се хранят щастливо, докато аз смуча един от соковете си.

Сок бърз ден 3:

На домашния участък съм и малко горд от себе си, че успях да издържа толкова дълго време без твърда храна. Защото за мен това предизвикателство не е свързано с отслабване, а с детоксикация и да видя дали съм толкова силен и мога ли да преживея дните без шоколад и Ко За съжаление ми е много студено и мръзне. Но това не ми пречи да пия сок за последен път. Между другото, една от любимите ми напитки е тази с лимон, кайен и куркума. Приятно е и горещо и стимулира метаболизма ми. За съжаление се чувствам леко подут от количеството сокове.

По-добро хранене след соковата диета?

След последния ми сок нямам търпение да сдъвкам и да ям нещо истинско. И това всъщност беше един от най-хубавите ми моменти: първото хранене след излекуването. Вкусът ви е много по-интензивен, дори ако трябва да започнете бавно и нежно. Страхотен страничен ефект: Едва ли имам нужда от кафе след лечението със сок и вече нямам апетит към сладкиши.

Да видим колко дълго ще остане така. Чувствам се по-свеж, по-активен и едва ли имам нужда от коректор (който всъщност винаги се използва). Бих опитал и режим на сок за втори път, но само през седмицата и когато знам, че не предстоят големи срещи или събития.

Съвети за четене: Всичко за водно гладуване, детоксикация, детоксикация, лечението с Шрот, леката храна и изкисляването можете да намерите тук.

Искате да обменяте идеи по здравни теми? След това разгледайте нашата общност BRIGITTE!