София Тиел Андреа Содрух
Като личен треньор винаги обичам да разглеждам програмите на други хора, за да имам думата и също така да видя дали казаното наистина обещава. Разгледах отблизо 12-седмичната програма за вас като читател.
Това е треньорът
София Тийл вече сама е свалила 30 килограма. Преди това малко наедряло момиче разцъфна в истинско спортно оръдие с добре дефинирани мускули. Тя говори за разочароващи диети, преяждане и страшния йо-йо ефект. В един момент тя започна силови тренировки, както тя самата пише, не се справя без нищо и е отслабнала без разочарование. Много симпатичен!
Целта на програмата
Дванадесетседмичната програма със София обещава плосък корем, стегнато дъно и секси мускули. Той осигурява 130 рецепти и повече от 12 часа видеоклипове за обучение за дома или фитнеса и достъп до Facebook общността за допълнителен мотивационен удар. Когато влезете за първи път, огледалото първо се държи до вас: искат се текущо тегло и измервания и можете да качите снимка на цялото тяло. Ако попълните фитнес профила си изцяло, можете да видите напредъка си пред вас, като използвате диаграми.
Диета и рецепти
Програмата за отслабване е разделена на три фази, след което диетата също се коригира. Наръчник по хранене предоставя необходимата информация за макронутриенти или микроелементи за всеки, който никога не се е занимавал с оптималния прием на хранителни вещества. В книгата с рецепти ще намерите много вкусни ястия, особено апетитните картинки ви карат да искате да готвите. Sophia Thiel предлага и голям избор за вегетарианци и вегани, за да не им омръзне. Също така е чудесно, че съставките, които могат лесно да бъдат схванати с един поглед със списъка за пазаруване, могат да бъдат намерени във всеки супермаркет. Разбира се, София не използва захар, но нищо не трябва да бъде строго забранено. Между другото, с този план няма място за глад!
Тренировките на София Тиел
Тренировъчните звена са съобразени с диетата в трите фази, за да се постигне максимално представяне. В зависимост от вашите предпочитания можете да тренирате у дома или във фитнеса. Не е нужно да вземате решение за цялата програма за обучение в началото, а можете просто да изберете обучението си на уебсайта в зависимост от вашия времеви бюджет и конституция.
Вкъщи не ви трябват никакви инструменти, освен подложка за фитнес и кърпа. Можете също така да вкарате София директно в хола: Тя тренира с вас чрез видео на живо, което носи мотивация като истински фитнес треньор!
Ако, от друга страна, щракнете „в студиото“, София Тиел ви придружава до фитнеса. Във видеото тя обяснява подробно упражненията. В началото студиото тренира около 45 минути три дни в седмицата.
Плюсове и минуси на програмата
За съжаление програмата може да се използва само онлайн и е достъпна само за 24 седмици, което за съжаление не може да бъде решено по друг начин поради интерактивността на живо. Това е, което прави програмата уникална!
Например във фитнес профила, в зависимост от напредъка, количествата на рецептите са съобразени със съответния тип и цел. Самите рецепти наистина ме впечатлиха, защото са лесни за готвене и наистина вкусни. Освен това не са необходими безкраен брой съставки или часове в кухнята, за да приготвите и измиете чиниите.
Тренировката с двата варианта за дома или във фитнеса също отговаря на индивидуалните предпочитания и може да се приложи във всеки случай. Щракнете тук за програмата (просто кликнете върху снимката)
Андреа, нямаш и онлайн програма?
Да, имам. Ще ви разкажа разликите между моята програма и програмата на София Тил.
Моята програма Slim за 21 дни има неограничен достъп и получавате дори повече рецепти, отколкото при Sophia. Имате възможност да ме резервирате като личен треньор в допълнителна сесия и аз лично съм на ваше разположение. За съжаление не знам дали случаят е такъв със София 😉
Разгледайте моята програма! Просто кликнете върху една от снимките: