Соева диета - защо работи толкова добре!

Е, може би все още не сте чували за соевата диета, но като се има предвид колко „магически“ свойства има тази храна, не е чудно, че може да ви помогне и в този случай.

соева

Можете да загубите до 5 килограма за 2 седмици, само ако въведете соеви продукти и премахнете тези вредни храни от ежедневната си диета.

Соята има много ползи за вашето здраве. Те могат да спомогнат за засилване на метаболизма, да спомогнат за увеличаване на мускулната маса, да насърчат здравето на сърцето, да предпазват от рак, да намалят симптомите на менопаузата, да помогнат за предотвратяване на вродени дефекти, да подобрят кръвообращението, да намалят риска от диабет и да повишат общия тонус на тялото. Ето някои от по-малко известните ползи от соята:

Соята може да бъде преработена в: мляко, масло, тофу и соев протеин. Двата най-култивирани вида плодове са жълти и черни. Когато не се обработва, соята може да се яде пържена и осолена или варена ... прочетете всичко за соята тук >>>

Соева диета - как да процедирам

Той има безброй предимства и е богат на витамини, хранителни вещества, органични съединения, фибри и протеини. По отношение на витамините соята изобилства от витамин К, рибофлавин, витамин В6, тиамин и витамин С.

Соята съдържа желязо, цинк, фосфор, мед, калий, магнезий, цинк, селен и калций.

Както можете да видите, в соевата диета няма да пропуснете нищо. Важно е да разберете, че когато сте на диета, трябва да бъдете дисциплинирани. В смисъл, че НЯМА да консумирате:

  • пържени
  • преработени храни и бързо хранене
  • захарни, газирани сокове
  • алкохол
  • сладкарски изделия
  • тестени изделия

Соева диета - меню за един ден

Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб, 2 филийки пушен тофу и чери домати; можете да пиете кафе или чай
Снек: 20 кашу
Обяд: зеленчукова крем супа, соев шницел и сурова салата
Густър: 2 киви
Вечеря: зеленчукова салата и варено яйце

Разбира се, можете да промените менюто по ваш вкус, но разбирате идеята. Можете да използвате текстурирана соя за приготвяне на яхнии, но също и соя в нормалния си вид. Ако го оставите да кисне, ще получите храна, подобна на боб. Още соеви рецепти можете да видите ТУК.

Варирайте ястията, не забравяйте крем супа от леща, гъби, салата от риба тон, риба на скара. Те могат да се консумират без проблеми. Опитайте се в продължение на 2 седмици да спазвате тази диета, като консумирате соя ежедневно, дори и да е тофу.

Не забравяйте да не ядете 3 часа преди лягане, да пиете много обикновена вода и да спортувате ежедневно. Успех!