Соев протеин Соев протеин Плюсове и минуси добавка

плюсове

Соев протеин е растителен протеин, какво се прави от соя. Този вид протеин е особено предпочитан от вегетарианците и веганите, тъй като не съдържа никакви животински компоненти. Соевият протеин се предлага като Концентрат от соев протеин и като Соев протеинов изолат. Разликата е, че в концентрата всички активни съставки са „концентрирани“, което означава, че соята се смила. В случай на изолат от соев протеин, всички "нежелани" компоненти, като напр Б. въглехидрати, фитохимикали и мазнини, филтрирани. Соевият протеинов изолат се счита за една от най-билковите добавки протеини с най-високо качество гледани.

Използване на соев протеин

Тъй като соевият протеин е бързо абсорбиращ се протеинов препарат, спортистите, които страдат от непоносимост към лактоза, също могат да се възползват от тези свойства. Състезателните културисти също обичат да използват изолати от соев протеин преди състезание. В допълнение, както вече споменахме, соевият протеин е истинска алтернатива за вегетарианци и вегани.Едно отрицателно свойство на соевия протеин обаче може да бъде неговият естрогенен ефект. За огорчение на мъжете спортисти, този хормон е женски полов хормон, който структурно е много подобен на естрогенните хормони и поради това може да доведе до нежелани странични ефекти. Американският орган за регулиране на храните FDA препоръчва на мъжете да не превишават 30 грама концентрат от соев протеин на ден, за да могат да бъдат изключени естрогенните странични ефекти като гинекомастия (мъжки гърди).

Положителен

  • Подходящ за спортисти, които страдат от лактозна непоносимост.
  • Добра алтернатива за вегетарианци и вегани.
  • За подготовка на културисти за състезания.
  • Соевият протеинов изолат се състои от до 90% протеин.

Отрицателни

  • Соевият протеинов концентрат се състои само от около 70% протеин.
  • Естрогенни странични ефекти като гинекомастия, възможни поради възможното съхранение на вода и мазнини.
  • Вкус, за който е нужно много свикване.

Заключение:

Соев протеин може да бъде полезен Хранителна добавка бъда. Като спортист обаче трябва да разчитате на по-висококачествен соев протеин и следователно да използвате само изолатите, тъй като те съдържат повече протеин. Протеинът от своя страна също подпомага изграждането на мускулите ви. Ароматазните инхибитори, които се срещат в концентрата, също могат да бъдат изключени с изолата. Ако искате да опитате веднъж соев протеин, препоръчваме SOY-PRO от ESN.