Сънят - по-важен от диетата и упражненията - Wolfgang Möß
Лекарите и изследователите на съня са съгласни: редовният, спокоен сън е от съществено значение за нашето здраве. В същото време СЗО - Световната здравна организация - посочва, че 80% от жителите на западните индустриализирани страни страдат от хронично недоспиване.
Тъй като много от клиентите ми също са обезпокоени от явления, свързани със съня, бих искал да кажа няколко основни неща за него днес и през следващите седмици. В същото време бих искал също така да разкрия съвети и трикове за това как всеки може да получи точното количество спокоен сън, от който толкова отчаяно се нуждае за своето благосъстояние и ефективност.
Колко сън се нуждае от човека?
Нашите нужди от сън варират от човек на човек. За повечето хора 8 часа на ден е точното количество. Някои отнемат до 9 часа, някои се справят със 7 часа. Така че, ако редовно отделяте своите осем часа, вие сте на сигурно място.
Хронична липса на сън
Нашата имунна система е чувствителна към хронична липса на сън. В дългосрочен план това води до различни психически и физически заболявания. В допълнение, продължителността на живота на хората, които спят твърде малко, е значително намалена. Така че, ако мислим, че мога да спя, когато съм мъртъв - нека грешим двойно. Днес губим качеството на живот и здраве и животът ни също приключва по-рано.
Славеи и чучулиги
Подобно на ежедневната нужда от сън, ние също се различаваме един от друг в друго отношение. Има ранобудни и нощни сови. Това е индивидуална нагласа, която не можем произволно да променим. Това отклонение е остатък от времето, когато ние обикаляхме като ловци в по-големи групи. Тогава имаше смисъл, че някои бяха активни и бдителни до ранните сутрешни часове, докато други се събуждаха с първите слънчеви лъчи. В резултат групата беше оптимално защитена от врагове. Последиците от това за дизайна на нашето ежедневие, но също така и за оперативните процеси, са разнообразни. Сега съществуват модели на работното време, които отчитат това. В крайна сметка обаче отговорността е на всеки отделен човек.
Ако статията ви е харесала, ще се радвам, ако я споделите с приятели и колеги. Можете също така да ми пишете съобщение или да получите повече информация и съвети за спане в личен разговор.
Знаете ли риска от изгаряне? Тествайте сега без задължение
или организирайте личен разговор за спането.