Сънят не ви дебелее, не е неморален и не струва нищо! Лавиния Мелания Брату
СЪН - нужда или дори добра терапия!
Все повече и повече се запалваме по нечии мисли или решения здравословен начин на живот. Ние сме загрижени за нашето здраве, външната ни красота или може би желанието ни винаги да се чувстваме във форма, с добра енергия на природата. Нормално е в крайна сметка „да ни биете с такива мисли“! В допълнение към тяхната информираност, добро управление на емоциите, физически упражнения, оптимално хранене, всички те са съюзници в постигането на баланс и благосъстояние. И в допълнение към всичко това, ние също се нуждаем добър сън! Никога няма да можем да изолираме факторите, които определят здравословния начин на живот, те си влияят взаимно, балансът на единия генерира същия статус и обратно на другите фактори.
„Сънят е златната верига, която държи здравето и тялото ни заедно“.
Казва се, че "най-добрата терапия би бил добър нощен сън". Когато се събудите, всички тревоги, които сте изпитвали преди сън, може просто да са изчезнали! Някои дни могат да бъдат стресиращи, по-трудни, с трудни ситуации за емоционално управление. „Нощта може да бъде добър съветник“ именно чрез почивката, която даваме на нервната система, възстановяване и сдържаност чрез спокоен сън. Решението на проблемите може дори да дойде при събуждане сутрин, ако все пак вярваме и практикуваме експеримент, доказан като верен.
Вечер, преди да си легнете, помислете дълбоко и дълбоко за ситуацията, от която все още не виждате най-добрия изход. Помислете и искате да се измъкнете от проблема с най-доброто решение и помолете мозъка си да „достави вашето решение сутрин“. Може да бъдете изненадани от резултата ...
Това също зависи до голяма степен от ритъма и спазването на това „задължително“ на здравето измерва количеството храна, което чувстваме, че имаме в ежедневната си диета. Проучване, проведено в Чикагския университет, показа, че лишаването от сън причинява преяждане, тъй като влияе върху баланса на два хормона, свързани с апетита: лептин и грелин. Когато не спим достатъчно, нивото на грелин се увеличава, хормон, произведен от стомашни клетки, за който се смята, че засилва чувството на глад. Нивото на лептин, хормон, произведен от мастните клетки, който дава усещане за ситост на нервната система, е дълбоко повлияно от ... спокоен сън!
Добрият сън от 6-8 часа е „задължително“ да има баланс, здраве и добро интелектуално представяне. И, ако успеем да заспим между 22-24 часа, толкова по-добре, по-здравословно и по-красиво! Не напразно се казва, че е така красота сън! Това е периодът от време, когато според китайската медицина меридианът на черния дроб, на жлъчния мехур е в покой и почивката в тези часове изглежда най-важна. Освен това всички знаем, че в даден момент все още „хващаме“ дали красотата наистина идва отвътре, това е автентичната красота, която трае!
Какво правим, когато не спим?
Как балансираме на следващия ден?
Вече имаме един от факторите на благосъстоянието: липсата на сън през нощта, която току-що е преминала. Нека се опитаме да поддържаме останалите балансирани, това е естествено!
Най-простият, най-естествен и здравословен начин да възстановим състоянието си или да възстановим нашето „благополучие" е простото "дрямка"!
Преди да завърша статията за съня, предлагам да отговоря на друг често задаван въпрос: какво може да се консумира преди сън, за да има релаксиращо, добро качество?
Сънят не угоява, не е неморален и не струва! Сънят лекува, успокоява, променя, възстановява, изгражда ... В съня мечтаем, освобождаваме се, забравяме ... И след сън винаги имаме възможност за ново начало, през новия ден, който идва. Нека не забравяме, че „животът е с дни и всеки от тях има история“, това ни казват мъдрите ...