Сънят е ключът към отслабването

Според едно проучване дори мастните клетки се нуждаят от сън и ако не получат точното количество, способността им да реагират на инсулин намалява. И това играе роля в промяната в телесното тегло.

Представете си, че говорите с двама души. Един от тях е двукрак пример за това как да поддържаме здраво тяло. Усилията на другия, от друга страна, непрекъснато са напразни, колкото и да тренирате, винаги имате постоянно наднормено тегло.

На пръв поглед няма разлика между тях по отношение на навиците им:

И двамата ядат много зеленчуци и спазват богата на протеини диета.
И двамата тренират поне три пъти седмично, работят с гири, а също правят кардио тренировки.
И двамата се хранят съзнателно и не ядат некачествени, висококалорични храни.

И все пак единият от тях непрекъснато се бори с копнеж за различни сладкиши и въпреки усилията си не е в състояние да постигне същите резултати като другия.