Снимки процент на мазнини при мъжете и жените
Процентът на телесните мазнини е ефективен показател за вашето здраве и за определяне на фитнес цели.
Надявам се тази статия да ви помогне да получите визуално представяне на процента телесни мазнини за мъже и жени.
Процентът на телесните мазнини.
За да разберете по-добре описанията в тази статия и как избрах изображенията, ето няколко основни термина относно процента на телесните мазнини:
Процент телесни мазнини (% MG) е количеството мазнини (кг), разделено на общото телесно тегло. Например, 90-килограмов мъж с 25 кг мазнини има процент от 27,7% (25/90).
Разпределение на телесните мазнини - Всички имаме различно разграждане на мазнините. Например, някои жени ще имат много малко мазнини в коремната област, но много повече в бедрата и трицепсите, докато други ще имат обратното. Същото е и с мъжете, но по-голямата част ще носи мазнини главно в областта на корема.
Форма на тялото точно както разпределението на телесните мазнини, всички ние имаме различни форми. Две различни форми на тялото могат да имат еднакъв процент телесни мазнини. Класически пример е слабият човек, който може да има същия процент телесни мазнини като спортната жена.
Възраст - Изображенията в тази статия съответстват на обекти на възраст 25-35 години. Измерванията на% телесни мазнини отчитат възрастта на пациентите. Колкото по-възрастен е човекът, толкова по-висок ще бъде референтният процент. Например, 20-годишен мъж и 50-годишен мъж могат да имат същото количество подкожна мазнина, но 20-годишният ще има 15% мазнини, а 50-годишният мъж ще има 20% мазнини. С напредването на възрастта мазнините около органите и мускулите са склонни да се увеличават и повечето формули вземат това предвид.
Мускулни ивици - Когато индивидът стане по-изтеглен, мускулът може да се види по-ясно. Можем да видим като тънки стъбла, наречени "ивици".
Васкуларизация - Това е появата на вени в различни области на тялото с намаляването на телесните мазнини.
Снимки% телесни мазнини на мъжете
Описания на човешкото тяло въз основа на телесни мазнини%
Мъже с процент на телесни мазнини 3-4%
Културистите могат да намалят до 4,3% телесни мазнини, когато се подготвят за състезания по културизъм. Това ниво на телесни мазнини се характеризира с изключителна васкуларност, така че вените се виждат на всички мускули на тялото.
МЪЖЕ С МАСЛЕН ПРОЦЕНТ 6-7%
Да имаш около 6-7% мазнини за мъж е малко по-малко екстремно от културистите. Около това ниво или малко по-ниско лицето става по-тънко и семейството ви започва да се тревожи за вас. Това ниво на MG% се постига от много мъжки фитнес модели при правене на снимки, това ниво на мастна маса се характеризира с мускулна дефиниция на всички мускули и ясна васкуларност на ръцете, краката и корема. Кръвоснабдяването на корема е признак за много ниска телесна мазнина.
Мъже С МАСЛЕН ПРОЦЕНТ 10-12%
Това е жизнеспособно ниво за повечето мъже и е мястото, където трябва да бъдете минимум, ако искате да видите корема си, но те вероятно няма да бъдат толкова дефинирани, колкото мъж с 6-7%. От MG. Този% телесни мазнини е видът, който мъжете искат да имат на плажа и който много жени обичат. Дори и да не е много дефинирано, между мускулите има отделяне, някои мускулни ивици са потенциално видими в раменете или ръцете. Кръвоснабдяването обикновено е ограничено до ръцете и може би малко до краката.