Снимки Формирайте 10 грешки, които не трябва да правите, за да отслабнете окончателно!

Снимки: Фитнес: 10 грешки, които не трябва да се правят, за да отслабнете окончателно !

Правете същите упражнения

Пропуснете закуската

Искате да отслабнете с 23 килограма за 10 дни

Не адаптиране на вашата диета

Забравете "Денят на почивката"

Твърде много напукване по време на "Cheat Day"

Откажете се след седмица

Яжте твърде бързо

Както всяко лято, всички ние се опитваме да преминем теста по бански с летящи цветове. Ако често започваме диети, много от нас се отказват и се самосъжаляват. За да се примирите най-накрая с тялото си нежно, ето нашите 10 съвета за успешно отслабване по устойчив начин.

1) откажете се след една седмица
Веднага щом започнете диета, веднага си мислите, че след седмица ще свалите 5 килограма. Първият съвет е да си поставите конкретни и преди всичко реалистични цели. Дори да предприемем строга и добре организирана диета, трябва да си кажем, че загубата на тегло никога няма да настъпи през първите няколко дни и че, напротив, колкото повече ще бъде структурирана загубата, толкова по-малко ще възстановим изгубените килограми.

2) Правете същите спортни упражнения
Намирането на програма за спортни упражнения е добро, но варирането е по-добро! Основното е да заложите на упражнения, които карат всички мускули да работят, дори ако се насочвате към част от тялото. Ако се насочим към дадена област, все пак се опитваме да променяме програмата си всяка седмица, за да видим и кои имат най-голям ефект върху тялото ни.

3) Забравете "Денят на почивка"
Когато решим да спортуваме всеки ден, това, което не знаем, е, че всяка седмица трябва да има „Ден на почивка“, така че мускулите да си почиват и да са готови да започнат отново. Например в програмите за клякам увеличавайте броя на флексовете всеки ден, но си правете почивен ден на всеки три дни.