Снимане или стояща работа Кое е по-здравословно HRDoctor
Все по-често се чува, че постоянната заседнала работа е изключително нездравословна. Но по-добре ли е да гласуваме, ако стоим на едно място? Разбира се, има много работни места, при които служителят не може да избере дали да го свърши, докато стои или седи, но ако можем, си струва да сменяме позата си няколко пъти на ден.!
Глобални проучвания показват, че служителите на пълен работен ден седят средно 7,7 часа на ден на нашето работно място. Продължителното седене обаче е вредно за здравето. „Седнало заболяване“ може да играе роля в развитието на затлъстяване, мускулно-скелетни нарушения, разширени вени, депресия, високо кръвно налягане, диабет, някои видове рак, бъбречни заболявания, сърдечно-съдови проблеми. В същото време непрекъснатата работа има свои собствени рискове за здравето.
Какви са предимствата и недостатъците на работата в седнало и изправено положение?
Предимството на работата в седнало положение е, че поддържа торса, улеснява координацията на очите и ръцете по време на работа и позволява на краката да си почиват. Недостатъкът му е, че забавя обмяната на веществата и кръвообращението и натоварва статично гръбначния стълб, ставите, мускулите и вените.
Постоянната работа позволява по-голяма подвижност, по-малко натоварване на задната част на гръбначния стълб и по-малък риск от сколиоза, но дългосрочното изправяне може да натовари мускулите, както и кръвоносните съдове.
От горното става ясно, че както седящата, така и неподвижната работа имат своите предимства и недостатъци. Най-добре се справяме, когато правим някои работни процеси, докато седим, а други стоим и променяме позицията си няколко пъти през деня.
Ако работата ви позволява, нека променим позата си, докато работим!
Според лекарите ортопеди най-доброто решение е да променяме често положението на тялото си (напр. Да ставаме по време на телефона) и да включваме кратка разходка при смяна на периоди на седене или изправяне. По този начин можем да увеличим ефективността си и в двете позиции на тялото, тъй като винаги натоварваме костната система по различен начин и поддържаме кръвообращението си живо през цялото време.
Забелязано е, че когато служителят прекарва част от работното си време изправен, той или тя е много по-малко уморен, отколкото ако е изпълнявал задълженията си в седнало положение от началото на деня до края на деня. На много работни места е въведено, че компютърното бюро може да се използва, докато стоите в офиса, и кратки срещи могат да се провеждат, докато стоите, с конферентна маса на правилната височина.