Снек без напълняване с 10 здравословни лакомства - Ooreka
Чувствате се гладни около 11 часа сутринта или в средата на следобеда? Бъди силен ! Избягвайте да бързате със сладкиши, бисквити, пълнени с шоколад, сладкиши или чипс. Има много други много по-здравословни малки лакомства, за да бъдете търпеливи: не е нужно да търпите глада си, докато чакате следващото хранене. !
Открийте 10 идеи за здравословни и леки закуски, които ще ви позволят да хапвате (винаги с умереност), без да наддавате.
Шепа бадеми
Противно на общоприетото схващане, смачкването на няколко бадеми между храненията не ви прави дебели (при условие, разбира се, да не прекалявате и да се ограничите до малка шепа или около 28 g). Поради високото съдържание на фибри и протеини, те наистина играят ролята на потискащ апетита. Благодарение на тях, няма повече неконтролирана закуска !
Бадемите също са отлични за вашето здраве.
- Техен добри мазнини помага за регулиране на LDL холестерола (лош холестерол).
- Те отговарят на нуждите на Витамин Е: шепа бадеми осигурява 73% от препоръчителната дневна доза (RDI).
- Те също са отличен източник на магнезий (23% от RDI).
Съвет: яжте бадеми цели, а не на прах или на парчета. Тъй като дъвченето позволява само грубото им смачкване, част от съдържащите се в тях липиди не се усвояват и следователно не се усвояват.
Извара, поръсена с канела
Богат на протеини и със засищащ ефект, fromage blanc е чудесна възможност за запълване на глада! Изберете извара с 0% мазнина, която осигурява само 45 kcal на 100 g. Вместо да го подслаждате, поръсете го с канела.
Тази подправка е вашият съюзник за отслабване и здраве !
- Канелата има ефект фет бърнър, чрез увеличаване на топлината в тялото, което изгаря повече калории.
- Тя има добродетели анти-глад. Действайки върху нивото на кръвната захар (500 mg канела на ден би ограничило повишаването на кръвната захар след хранене и ще го върне по-бързо до референтното ниво), намалява чувството на глад и желание за захар.
- Той насърчава храносмилане и чревен транзит.
- Съдържа антиоксиданти които помагат в борбата срещу стареенето.