Snackosaurus Rex - OKUK - Обучение за диетични препоръки - Страница 4
Re: Влак за Valhalla/3er PPL/26J/1.90/IIFYM
на Холаз »15 февруари 2017 08:41
Извинете, благодаря!
ИЗТЕГЛЯНЕ/Обучение от 14.02.2017 г .:
Как трябва да е различно на Свети Валентин? - Ден за тренировка на крака
Крак 1:
Клякам 3 * 6 = 100
Ром кръст 3 * 6 = 100
Натиснете широко 3 * 6 = 200
Извиване на крака 2 * 6 = 60
Телетата повишава 3 * 10 = 50
Първият път, когато имах Legday с Чък, иначе винаги бос, се чувствах наистина добре
Re: Влак за Valhalla/3er PPL/26J/1.90/IIFYM
на Холаз »20 февруари 2017 12:44
ТАКА върнете се при мен:)
Четвъртък и петък в къщата имаше майстори, подът беше новоположен и НАЙ-накрая беше доставено моето пролетно легло
За съжаление не успях да вляза, но това беше "само" Deload, така че нищо не променяше света
Седмицата е SubMax (1 тренировъчен блок след Deload, 100% обем 90% интензивност).
Актуализация на формуляра след 3 седмици диета (за съжаление малко по-различен ъгъл):
Re: Train for Valhalla/26J/1.90/IIFYM - актуализация на формуляра s.
на -Търсене- »20 февруари 2017 12:56
Бокс пружинното легло е страхотно. Също така купих една миналата година за 1,8k и спя на нея като бебе. Освен това има предимството, че в един момент просто разменете матрака и сте готови.
Картината изглежда добре. Продължавай така!
Някои хора умират преждевременно, защото преяждат, други умират, защото пият твърде много, а трети просто изсъхват и умират, защото няма какво друго да правят. - Наполеон Хил
Re: Train for Valhalla/26J/1.90/IIFYM - актуализация на формуляра s.
на Древна египетска »21 февруари 2017 16:20
„Генерализациите обикновено са гадни.“
Re: Train for Valhalla/26J/1.90/IIFYM - актуализация на формуляра s.
на LisaOSX »22 февруари 2017 11:06
Re: Train for Valhalla/26J/1.90/IIFYM - актуализация на формуляра s.
на .валин »22 февруари 2017 12:00
Re: Train for Valhalla/26J/1.90/IIFYM - актуализация на формуляра s.
на -Търсене- »22 февруари 2017 13:00
Някои хора умират преждевременно, защото преяждат, други умират, защото пият твърде много, а трети просто изсъхват и умират, защото няма какво друго да правят. - Наполеон Хил
Re: Train for Valhalla/26J/1.90/IIFYM - актуализация на формуляра s.
на Холаз »22 февруари 2017 15:14
добре дошли!
Благодаря
Чувам това за първи път и не знам дали би трябвало да ми хареса
Re: Train for Valhalla/26J/1.90/IIFYM - актуализация на формуляра s.
на Древна египетска »22 февруари 2017 17:31
2 въпроса: Вашите стойности на сила (особено 150 кг пейка) са верни?
и: Можете ли да изхвърлите снимка на трицепс?
„Генерализациите обикновено са гадни.“
Re: Train for Valhalla/26J/1.90/IIFYM - актуализация на формуляра s.
на Холаз »28 май 2018 12:19
И така, след дълго, дълго, дълго, дълго отсъствие.
Какво се е случило Направих бизнес администрацията си в нощно училище, започнах нова работа и се преместих.
Тренировките често бяха пренебрегвани, диетата също.
Стартовата позиция е сега: 1,90 - 112 кг - скоро 28 години
Стойностите на сила са както следва:
Пейка - 110 кг в 4 * 6
Клек - 100 кг в 4 * 6 (тук идвам само бавно на зелен клон)
Мъртъв - в момента не по график
LH гребане - 100 кг в 4 * 6
Имам чувството, че просто съм прекалено дебел и че си преча с корема, когато правя клякам например.
Освен това получавам половин инфаркт след 2 стълбища.
Някой да има съвети за това как да влезете отново по-монтьор? Диетата ще започне скоро, но аз просто искам отново да съм по-здрав:)
Диета Мислех за HCLF с около 2500 начални Kcal.
Благодаря ви и ще се радвам, ако някой друг чете