Сън; Проблеми със съня »Бебетата спят по различен начин
Бебетата спят по различен начин от възрастните и по-големите деца и много от тях имат проблеми със съня през първите няколко месеца. Повечето родители знаят за безсънни нощи в креватчето на бебето си. Но бебетата не се раждат със способността да спят през нощта сами. Мозъкът ви първо трябва да разработи структурите за „ефективен сън“.
- Как бебето ви спи през първите три месеца от живота
- Трети до шести месец: Вашето бебе постепенно започва да спи през нощта
- Шести до дванадесети месец от живота: Ритъмът на съня на вашето дете се изравнява все по-добре
- Проблеми със съня - правилен сън също трябва да се научи
- А какво да кажем за така наречените програми за сън?
- Съвети от детския терапевт Никол Улрих
Как бебето ви спи през първите три месеца от живота
Вашето бебе все още се нуждае от много сън през първите няколко седмици от живота си. Новородените спят около 18 часа на ден, около три до четири часа наведнъж, както през деня, така и през нощта. Цикълът на сън при новородените е по-кратък от този на възрастни или по-големи деца и се доближава до това само през първата година от живота им.
Сънят ви първоначално се доминира от по-леките REM (Rapid Eye Movement) фази на сън, които се характеризират с високо ниво на активност в съня. REM сънят помага на вашето дете да обработи множеството непознати външни стимули. През това време детето ви и развитието на мозъка му преминават през много важна фаза.
Когато се събуди - без значение по кое време на деня или нощта - то се нуждае от внимание и иска да бъде променено и изгубено. На възраст от шест до осем седмици бебетата постепенно остават будни по-дълго през деня и сънят през нощта също може да се удължи.
В началото новороденото ви обикновено е будно за не повече от два часа. Ако забележите, че детето ви се уморява, или го сложете в креватчето, или ги носете наоколо. Малките бебета обичат да лежат на гърдите на майка си или баща си, за да спят. Тесният физически контакт е много важен за детето през първите няколко месеца от живота. След известно време ще познавате много добре ритъма на съня на детето си. Най-рано от третия месец можете да се опитате да го ориентирате към дневно-нощния ритъм.
- Ако бебето ви е будно през деня: говорете, пейте и играйте с него. Уверете се, че стаята е светла и има естествена светлина. Нека детето ви да чува ежедневни шумове - гласове, радио или дори пералня. Дръжте ги будни внимателно, в случай че дремят, докато се хранят.
- През нощта: облечете пижамата си, за да сигнализирате, че денят е приключил. Хранете ги с любов, но тихо, без големи дейности или шум, и в приглушена светлина.
Трети до шести месец: Вашето бебе постепенно започва да спи през нощта
От третия месец от живота, безсънните нощи ще се надяваме до голяма степен зад вас. Сега бебето ви спи около 15 часа на ден - десет часа на нощ, а останалото време е разделено на три фази на сън през целия ден. В шестия месец от живота много деца след това само по-дълго или по-кратко дремят два пъти през деня.
Вашето бебе вероятно ще се събуди само два пъти през нощта, защото е гладно. В края на първата година от живота обаче те са поне физически в състояние да спят през нощта.
Междувременно можете да зададете фиксирани часове за лягане за вашето дете и също така да ги оставите в същото време за дневната им дрямка. Друга възможност е просто да се приспособите към това кога сте уморени през деня. Най-доброто време за сън вечер е между 19 и 20.30 часа.
По това време бебето ви все още не е преуморено, което също създава добра рамка за вас и детето да развиете сън. Ритуалите са важни за това - винаги едни и същи процедури преди лягане, тиха игра, приспивна песен, нежен масаж и също време за гушкане отново в края на деня.
Няма значение каква рутина намирате за вас и вашето семейство, стига да се придържате редовно към нея. Ако детето ви се окаже късно сутрин, трябва да го събудите - разбира се, само когато сте сигурни, че е спело достатъчно.
Ако в такъв случай събудите бебето си по едно и също време, то вероятно ще е научило това време за събуждане след няколко дни и ще се събуди само. Това ще попречи на детето ви да затрудни отново съня за известно време през деня или да има проблеми със заспиването вечер.
Шести до дванадесети месец от живота: Ритъмът на съня на вашето дете се изравнява все по-добре
Между шест и дванадесет месеца вашето бебе се нуждае от около 14 часа сън на ден. Десет часа от тази лъжа през нощта. Сега може да спи през нощта около седем часа. След това се събужда за кратко, но сега също е измислил как да си върне съня.
За здравословното развитие на вашето дете е разбира се важно сега и през следващите години то да спи достатъчно според възрастта си - но техният ритъм на съня по принцип е приведен в съответствие с ритъма на възрастните до края на първата година от живота.
Проблеми със съня - правилен сън също трябва да се научи
Проблемите със съня могат да имат две напълно различни причини. През първите месеци от живота те са израз на напълно нормална фаза на развитие на вашето бебе. Дори по-големите деца не винаги спят - разстройствата на настроението, сънищата или свързаните с развитието страхове понякога могат да доведат до неспокойни нощи.
Друг въпрос са проблемите със съня, които са резултат от наученото поведение, което играе роля най-рано от третия месец - вие определяте курса за тях рано. Например, ако свикнете с новороденото си бебе да го люлеят или носят, в случай че се събудят през нощта, можете да очаквате от тях да ви помолят да направите същото в дългосрочен план.
Ако храните бебето си, докато не заспи на гърдата или на шишето, което е напълно добре през първите три месеца, ще постигнете подобен ефект - детето ще свързва едновременно храненето със съня. Ако детето ви е свикнало да заспива само във ваше присъствие или ако се нуждае от физически контакт с вас, то ще има затруднения да заспи само.
Подобни ситуации стават проблематични най-късно през втората половина от живота - не само за вас, но преди всичко за вашето дете. По този начин те нямат начин да разработят стратегии за заспиване сами и без вашата подкрепа - така че когато се събудят, ще изкрещят за помощ.
Следователно трябва да дадете на бебето възможност да спи само (от третия месец, понякога по-късно и поотделно). Това не означава, че го игнорирате и просто го оставяте да крещи, докато заспи. Детето ви трябва да може да се чувства в безопасност дори при проблеми със съня, така че трябва да знае, че сте наблизо и да идва, когато наистина се нуждае от вас.
Все пак се ръководете от режима на сън, който сте открили с детето си. Поставете детето си в кошарата му преди определеното време за лягане или веднага щом се умори. Ако детето ви не обича да спи през деня, често помагат ритуали и фиксирани часове. Детето обаче може също да спи твърде много през деня и да е будно през нощта.
А какво да кажем за така наречените програми за сън?
Много експерти по съня се кълнат в така наречените „програми за сън“. Най-известният е методът на Фербер ("контролирано крещене"), който е много противоречив сред много родители: детето се довежда в леглото будно, родителите първоначално го оставят на мира.
Ако той плаче, родителите се връщат и го успокояват. Интервалите между опитите за успокояване първоначално са няколко минути и накрая до половин час. Критиците вярват, че тренировките за сън като тази могат да разклатят трайно доверието на децата.
Учените от университета в Тюбинген преследват много по-индивидуален подход със своята програма за сън Mini-KiSS за деца на възраст между шест месеца и четири години. Първо се анализира защо децата имат проблеми със съня.
Плачат ли от страх, опитвайки се да проверят властта си над родителите си или по навик? Стратегията се основава на това разграничение: На страшно дете може да му помогне нощната лампа и група пухкави играчки около кошарата като настойник.
Малките тестери на енергия може би трябва да се ориентират по-често през деня. В същото време родителите се учат какво да правят и най-вече да не правят, ако детето им има проблеми със съня. Най-добре е да успокоите детето направо в леглото - когато го извадят, сънят често свършва завинаги.
Историите, игрите или телевизията, от друга страна, са абсолютно табу през нощта. Заключението на експертите по сън в Тюбинген: След шест седмици децата спяха по-дълго през нощта, носеха се по-малко и рядко се нуждаеха от бутилка, за да се успокоят.