Сън по време на бременност Бременна съм и не мога да спя кралица Мария
Уморени сте и всичко, което искате, е добър сън. И все пак защо не можете да спите добре? Когато сте бременна, тялото ви преминава през различни промени, които могат да повлияят на съня ви:
- Не можете да намерите удобна позиция в леглото поради нарастващия корем
- Чувствате се зле дори през нощта
- Често се събуждате, за да уринирате
- Гърбът ви боли
- Почувствайте движенията на бебето
- Имате мускулни крампи
- Усещане за киселини (киселини)
- ти интензивни мечти
- Дишането е затруднено
- Притеснявате се от раждането на детето си
Как липсата на сън ще се отрази на бебето по време на бременност?
Разбираемо е да се предположи, че ако не спите, детето ви също няма да почива. Но се отпуснете - бебето спи дори когато сте будни. Не е известно точно защо сънят на детето е независим от вашия, но експертите смятат, че нуждата от сън е една от най-силните физиологични сили на човешкото тяло.
Поради слоевете на кожата и мускулите, околоплодната течност и звуците на сърцето ви, околният шум не притеснява детето. Разбира се, детето не е напълно изолирано от това, което се случва около него. Силен шум или внезапно ваше движение, мога да го вдигна и тогава можете да почувствате силен удар в корема.
Въпреки това може да бъде опасно за детето, ако липсата на сън влияе върху способността ви да функционирате: ако заспите на волана или направите грешна стъпка или паднете поради изтощение, детето ще страда.
Освен това изглежда, че жените, които спят по-малко от 6 часа на нощ през последния месец на бременността, имат по-висок риск от цезарово сечение или да имат по-дълъг труд от жените, които спят повече от 7 часа. Така че, важно е да се опитате да си почивате възможно най-много.
Какво можете да направите, за да си починете възможно най-удобно?
Опитайте се да разберете какво причинява събуждане или неспокоен сън и да намалите въздействието на тази причина. Има няколко начина да намалите дискомфорта при сън:
Ако все още имате няколко поредни нощи, в които няма да можете да заспите и тези съвети не са ви помогнали, не се колебайте да говорите с вашия акушер.
Безопасно е да приемам билкови хапчета за сън, ако съм бременна?
Лесно е да се предположи, че ако са направени от „растения“, тези хапчета за сън са безопасни. Но растенията могат да бъдат също толкова мощни, колкото лекарствата, които купувате със или без рецепта, а някои от тях дори са токсични за вашето бебе.
Съществува голямо разнообразие от билкови продукти, за които се твърди, че ви помагат да се наспите добре, но повечето не са проучени при бременни жени, така че не е известно дали те са в безопасност или не. Само няколко от тях - женшен, мед, индийско орехче и овес - могат да се считат за относително безопасни по време на бременност или кърмене, но дори в техния случай има малко информация.
Ако не можете да решите кои билкови лекарства да използвате, говорете с Вашия лекар, преди да започнете да консумирате такъв продукт, независимо дали той съдържа едно растение или комбинация от растения. Трябва да вземете предвид и консумацията на билков чай.
Освен това, тъй като качеството на растенията варира в различните компании, помолете Вашия лекар или фармацевт да препоръча конкретна марка.