Сън и затлъстяване Philips
В продължение на няколко десетилетия затлъстяването е истински и нарастващ проблем на общественото здраве. Днес повече от една трета от световното население е с наднормено тегло или затлъстяване. Прогресията на явлението не щади нито развитите, нито развиващите се страни. Многобройни проучвания показват връзка между затлъстяването и нарушенията на съня.
Отвъд единствения естетически проблем, затлъстяването има катастрофални ефекти върху тялото. Той причинява сърдечно-съдови заболявания, хипертония, диабет, остеоартрит, рак и др. Това също е бреме във всички жестове на ежедневието, но и през нощта. Затлъстелият човек обикновено спи лошо.
Затлъстяване или наднормено тегло?
През 2012 г. проучването obEpi показа, че 47% от френското население е с наднормено тегло или затлъстяване. Изследванията и данните за процента на затлъстяването във Франция и по света се основават главно на едни данни: ИТМ, индекс на телесна маса. Това е показател за размера на тялото. Можете да го изчислите, като разделите теглото си на ръста си в сантиметри и на квадрат:
ИТМ = Тегло в кг/(височина в см) 2
Пример: Човек, който тежи 65 килограма 1,65 м, има ИТМ = 65/(165 × 165) = 23,9. Изграждането е нормално. За тегло от 70 BMI е равно на 25,7. Това е ситуация с наднормено тегло. От 82 кг, човекът се счита за затлъстял. Можете лесно да намерите софтуер за изчисление в Интернет. Класификацията на ИТМ е достъпна на уебсайта на СЗО.
Затлъстяването: причина или следствие?
Независимо дали подхождате към проблема по един или друг начин, затлъстяването и нарушенията на съня са неразривно свързани.
Липсата на сън увеличава риска от затлъстяване с 50%. През 2012 г. голямо италианско проучване, включващо 600 000 участници, установи, че получаването на сън под 6 часа на нощ е свързано с развитието на диабет и затлъстяване. И апетитът, и сънят се регулират от невроендокринна система. Мозъкът контролира хормоните, които предизвикват глад, жажда, сън. Всяко конкретно смущение оказва влияние върху системата като цяло. Също така е забелязано, че хората със задължения за сън са склонни да ядат повече мазни и по-сладки храни.