СЪН И ТЕГЛО Можете ли да отслабнете, докато спите здравен дневник

Може ли сънят като упражнения или диета да допринесе за отслабване? Нищо не е по-малко сигурно. Нека обаче се върнем към това изследване, което показва същественото влияние на съня и уважението към нашия биологичен часовник върху добрия метаболизъм и следователно намаляване на риска от наддаване на тегло. Въпросното проучване, публикувано наскоро в списанието Sleep, потвърждава, че липсата на сън е свързана с увеличаване на ИТМ и че спането от 9 часа или повече на нощ е свързано с намаляване на BMI. Ефект на съня върху ИТМ чрез повишено или намалено влияние на гените за затлъстяване ...

отслабнете

Изследователи от Университета във Вашингтон, Тексаския университет и Университета на Пенсилвания изследват моделите на сън на групи близнаци, генетично идентични (монозиготи) и генетично неидентични (дизиготи), за да установят частта от „наследствеността“ на влиянието на съня върху ИТМ. Проучването не определя дали сънят може да повлияе на ИТМ или обратното и как промяната в моделите на съня може да насърчи загуба на тегло или контрол, но показва връзката между съня и влиянието на генетичните фактори върху ИТМ.

По-малко сън, повече затлъстяване ? Авторите съобщават, че за един век продължителността на съня е намаляла с 1,5 часа на нощ и от 2001 г. делът на възрастните в САЩ, спящи поне 8 часа на нощ, е спаднал от 38% на 27%. Очевидно е, че в същото време продължителността на съня е намаляла и нивата на затлъстяване са се увеличили ... Нормалният сън при хората е между 7 и 8 часа и генетиката играе важна роля в количеството сън, необходимо.