Сън и хранене - правилната диета ще ви помогне да спите добре! Fusion Vital
Кои храни влошават качеството на съня ви?
Всеизвестен факт е, че приемът на кофеин и алкохол непосредствено преди лягане оказва вредно влияние върху качеството на съня през нощта, тъй като те предизвикват събуждане по време на метаболитните процеси няколко часа по-късно. Малко хора обаче вече знаят, че някои храни имат и особено лош ефект върху съня. Д-р Marie-Pierre St-Onge, експерт по сън и хранене в медицинския център Irving в Колумбийския университет в Ню Йорк, сподели своя опит с храни, които влияят неблагоприятно върху качеството на съня в колони в The Wall Street Journal. Доцентът, написал статията, който е и директор на Центъра за съвършенство на съня, обясни тясната връзка между качеството на съня и храненето и обясни кои храни могат да бъдат най-вредни за качеството на нощния ни сън.
Лоша диета, лош сън, лоша диета: порочен кръг.
Според д-р St-Onge човешкото поведение е свързано със здравето и обширни изследвания, основани на доказателства, показват, че хората с лошо качество на съня обикновено следват диета с некачествени съставки. Според д-р St-Onge клиничните проучвания показват, че с кратко време на сън тялото трябва да яде по-обилна храна от обикновено. Проблемът обаче е, че дори и най-задълбочените изследвания не могат да определят дали лошата диета определя лошия избор на храна или обратно. Собствените му изследвания показват, че качеството и количеството на съня предишната нощ влияят върху избора на храна за следващия ден.