Сън и храна Яжте добре, за да спите добре - Effinov Nutrition

Публикувано: 21.06.2019 9:57:14
Категории: Сън/Стрес

спите

Знаете ли, че вашата диета може да повлияе на съня ви? Нека да разгледаме някои хранителни вещества, необходими за релаксация в края на деня и заспиване.

Каква е ролята на серотонина върху съня ?

Серотонинът е невротрансмитер, отговорен за успокояването и спокойствието, необходими в края на деня, и предшественик на мелатонин, който ще насърчи настъпването на съня. Липсата на серотонин ще доведе до нарушения на настроението, раздразнителност и нарушения на съня. Серотонинът се произвежда в тялото от триптофан, осигурен от протеини, тъмен шоколад, ядки, бадеми, банани ...