Смутита на; овес за отслабване
Ако сте се опитали да отслабнете, вероятно сте превърнали упражненията и диетата в част от вашата рутина и начин на живот. Но един от най-добрите начини да бъдете здрави и да се храните хранително за отслабване е да изготвяне на смутита или смутита от овесени ядки.
Когато започнете да водите здравословен начин на живот, става изключително важно да обръщате внимание на всичко, което ядете през деня. Ето защо овесът си струва да добавите към вашите смутита.
С тази съставка можете да приготвите безкраен брой различни смутита, които ще ви осигурят свежест, вкус и много ползи за здравето и отслабването.
Днес ще ви покажем 5 от най-добрите рецепти за смути с овесени ядки. В крайна сметка ще оцените тази съставка и несъмнено ще я включите във вашата рутинна програма за смути.
Основите на овеса
Ако все още се смятате за начинаещ в света на овесените ядки, вероятно знаете само вече подправената незабавна овесена каша.
Следователно по-долу можете да научите разликите между овес, нарязан на стомана, валцуван и незабавен овес след минутка.
Можете също така да прочетете за предимствата на овесената вода за бързо отслабване.
Стоманени овесени ядки
По отношение на овеса сортовете се отнасят до количеството обработка, което е извършено с тях.
В този случай стоманените овесени ядки не са били варени или пресовани след първоначалното изпичане. Те са по-скоро като ориз, тъй като все още не са сплескани. Освен това им отнема повече време за готвене и омекване.
Ламиниран
Тази овесена каша е преминала през друг процес, при който се приготвя на пара и се сплесква с точилка. Процесът прави люспите много по-пластични и по-лесни за готвене.
Незабавна овесена каша
Това са овесени ядки, които са били варени по-дълго и пресовани, за да са по-тънки. Резултатът от това е, че те могат да бъдат приготвени за много по-малко време от сорта, който е изрязан от стомана или валцуван.
Тогава, Кой тип е най-подходящ за приготвяне на смути от овесени ядки? Може би най-добрият в този случай е ламинатът, защото той придава на напитката по-голяма текстура, въпреки че и незабавният овес работи добре. Овесените ядки от стомана обаче не са силно препоръчителни, тъй като ще направят напитката ви много по-плътна и ще има повече бучки за дъвчене.
Овесът е добър за отслабване?
Една чаша порция суха овесена каша съдържа 150 калории, което е по-малко калории от няколко филийки хляб. Овесът е богат на фибри, какво ви помага да се чувствате сити дълго след консумацията му.
Нищо чудно, че експертите популяризират овесените ядки като класическа съставка за отслабване.
Просто не забравяйте да си купите обикновена овесена каша. Опакованите овкусени овесени ядки могат да бъдат вкусни, но обикновено са пълен е със захар, което добавя калории, но не допринася за хранителната стойност на овеса.
Научете как да направите инфузия от овесени ядки за употреба като много ефективно естествено средство за защита.
5-те най-добри смутита от овесени ядки за отслабване
1. Рецепта за смути с овесени ядки и горски плодове
Едно от предимствата на включването на овесена каша в смути е, че добавя много текстура и сладост към напитката. Най-доброто от всичко е това добавете още фибри и протеини, което означава, че няма да се налага да използвате прах, за да постигнете желаните резултати.
За да направите напитката си по-освежаваща, можете да замразите бадемовото си мляко за повече вкус, но замразените плодове трябва да са достатъчни.
Що се отнася до спанака, по-добре е той да е пресен. Ако използвате нещо по-малко мощно от високоефективен блендер, не забравяйте да го нарежете, преди да го поставите в блендера. В противен случай дебели парчета спанак ще останат да се носят в напитката ви.