Смутита 7 съвета как да направите себе си ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ
Смутита 7 съвета, за да направите сами перфектното смути
Смутитата са тенденция от години - с основателна причина: Тъй като инжекциите с течни витамини са здравословни и хранителни едновременно. Те обаче не са утоляващи жаждата, а по-скоро здравословно мини хранене. Също така има все повече и повече готови продукти в красиви бутилки и неприятни рекламни кампании - но честно казано, нямате нужда от тях. Вие сами сте най-добрият производител.
Отслабвайте здравословно с смутита
В зависимост от вашите индивидуални цели, можете да използвате смутита целенасочено: Например, ако искате да отслабнете, заменете едно от основните ястия със смути. Благодарение на гъстата си консистенция и фибрите, които съдържа, ще ви поддържат сити дълго време. Ако имате нужда от повече сили за спорт, той работи и като перфектната напитка преди тренировка.
Ако ползите за здравето са свързани и съдържанието на калории не е проблем за вас, можете да се насладите на смутито като лека закуска. Смутитата също могат да се смесват предварително и да се съхраняват в хладилник до 3 дни.
Рецепти за смути: основното е цветното!
Няма ограничения за въображението ви, когато приготвяте пресни смутита. Идеално е, ако делът на зеленчуците е около 50 процента. При зелените смутита обаче важи следното правило: дръжте го просто! Защото твърде дивите комбинации понякога могат да се развалят от гледна точка на вкуса.
За здравословно храносмилане и дългосрочно засищане можете да обогатите смутито си с чиа или ленени семена с високо съдържание на фибри. Можете да измислите плодово протеиново смути, като добавите протеинов прах, със или без вкус, в зависимост от вашите предпочитания.
Можете също така да използвате смути на прах, направен от трева или водорасли, като пшенична трева или спирулина. Те правят зеленото още по-зелено и даряват допълнителна порция витамини. Джинджифилът не само придава сокове и смутита вкусна пикантност, но и надеждно отблъсква патогените.
Кои смутита са по-добри - закупените или домашните?
Какъв въпрос: домашните, разбира се! Смутитата, които могат да бъдат закупени в супермаркета, често съдържат ябълков сок като основна съставка. По този начин те пропускат основната концепция за смути, което всъщност съдържа целия плод, включително кората и кюспето. Затова е препоръчително да смесвате смутита сами и след това да изпиете резултата на спокойствие. Това ви зарежда и поддържа в добра форма.
7 съвета за приготвяне на смутита по правилния начин
Досега смутито ви винаги идваше от хладилния рафт в супермаркета? Тогава имаме най-добрите съвети за начинаещи за производителите на смутита:
1. Смесете прясно: Най-добре е винаги да приготвяте домашни смутита пресни. Можете да ги съхранявате в хладилник за два до три дни, но ценните хранителни вещества се губят с времето.
2. Не твърде много различни съставки: Не използвайте твърде много съставки, в противен случай бързо ще има вкус на "еднородност". Достатъчни са два до три избрани плода и зеленчука; те могат да бъдат вкусени добре в смути.
3. Разредете зелено смути: Винаги добавяйте малко вода, особено със зелени смутита. Тогава смутито получава кремообразна консистенция и съставките се захващат по-лесно с ножовете на миксера.
4. Комбинирайте зеленчуци и плодове: Зелените смутита ще бъдат особено вкусни, ако използвате не само зеленчуци, но и плодове. Вземете плодове и зеленчуци в приблизително равни пропорции и усетете вкуса на зелените смутита.
5. Разбъркайте!: Когато купувате блендер, помислете какво искате да поставите в блендера. Не трябва ли да се използва само за смачкване на смутита, но също така и ядки и други твърди съставки? Важно е да следвате инструкциите за употреба, тъй като не всяко устройство е подходящо за такива цели.
Нуждаете се от повече мощност за кубчета лед или кафе на зърна? Високоефективен блендер Homtiky (80 евро чрез amazon.de)
6. Един по един: Обърнете внимание на последователността на пълнене на миксера. Някои производители на смесители посочват последователност на пълнене в инструкциите за експлоатация. Това може значително да подобри резултата, защото например твърдите съставки достигат до ножа по-бързо.
7. Смесител vs. Блендер: Не е задължително да е скъпият високотехнологичен миксер. Можете също така да приготвите вкусни смутита за нула време с добър ръчен пасатор.
3 идеи за вкусни рецепти за смути
Вие сами решавате кои съставки попадат във вашето смути. Всичко, което има добър вкус, е позволено. Независимо дали е плодово плодово смути, кремообразно смути от банан и фъстъчено масло или здравословно смути с къдраво зеле - вие сте разглезени за избор. Ако сте малко потиснати от опциите за избор, можете просто да опитате една от следните рецепти:
Плодово зелено смути, което не само има добър вкус между отделните хранения, но и намалява фината фигура като шейк за закуска