Смути за енергия и здраве
Смутито е чаша здраве! Комбинирайте плодове, зеленчуци и млечни продукти за вкусен вкус и за зареждане на батериите.
Благодарение на този микс, смути е пълен с хранителни вещества и витамини.
Предлагаме ви 5 идеи за смути, с които можете да започнете деня си или те могат да бъдат вкусна закуска между храненията.
На първо място, трябва да изберете вашата база. Можете да използвате: кисело мляко, мляко, чай или дори пресни портокали.
1. Мощност плодове
Трябват ви - 1 чаша малини, 1 чаша френско грозде, 1 чаша ягоди и 1 чаша листа спанак.
Спанакът ще дава на тялото дневната порция желязо, калций, мастни киселини, Омега3, фибри и минерали, от които се нуждае.
Плодовете са богати на антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, като по този начин предотвратяват преждевременното стареене на тялото. Освен това има богати количества витамин С, който стимулира имунната система.
2. "Сладък изгрев"
Комбинирайте - 1 чаша малини, 1 портокал, ½ банан и 5-7 филийки манго.
Ключът към това смути е парченцата манго. Манго помага за предотвратяване на нервна умора. Ензимите в този плод действат върху нервната система, предотвратявайки безсънието и умората.
3. Освежете смутито
Смес - 1 киви, 1 триъгълник диня и 1 чаша зелено грозде.
Гроздето е сред най-енергичните плодове. Те са важен доставчик на тонус, с богато съдържание на въглехидрати, които се усвояват много добре от организма. Това се дължи на наличието на витамин В, който води до правилното функциониране на мускулната и нервната система.
Динята съдържа цитрулин, аминокиселина, която се намира главно в кората (затова не се страхувайте да хвърлите парчето кора от пъпеш в триъгълника в този смути) с ролята на отпускане и разширяване на кръвоносните съдове, като по този начин намалява оксидативния стрес който е отговорен за повечето възпалителни процеси в тялото).
Киви е бомба с витамин С, осигуряваща до 95% от ежедневните ви нужди. Благодарение на това богато съдържание, подобно на динята, той се бори срещу оксидативния стрес и има важна роля в защитата на организма от действието на свободните радикали. Витамин С също помага много в производството на колаген, който помага за поддържането на тъканите.
4. "Тропическо лакомство"
За тази вкусна комбинация са ви необходими - 1 банан, 1 чаша ягоди и 5-10 филийки манго.
Ако казах нещо за останалите съставки, трябва също да знаете за ягодата, че има антибиотичен, бактерициден, противовъзпалителен и тонизиращ ефект.
5. "Зеленото чудовище"
Комбинирайте - 1 чаша зелено грозде, 1 чаша листа спанак, 5-6 листа магданоз и 1 банан и/или 5-10 филийки манго, за да подсладите ситуацията.
Тук листата на магданоза са много важни. Магданозът съдържа повече витамин С, отколкото лимон. Има антиоксидантно, детоксикиращо, антиалергично действие и тонизира черния дроб. Трябва също да знаете, че ограничава възпалителните процеси и неутрализира последиците от интоксикация с тютюн, алкохол и преяждане.!