Смути с ананас и джинджифил за отслабване - Здравна доза
Свойствата на този смути с ананас и джинджифил удължават чувството за ситост, а термогенните му съставки помагат да отслабнете и да поддържате тялото си здраво.
Това смути с ананас и джинджифил е идеално за отслабване защото съставките му са нискокалорични, но богати на хранителни вещества. Освен това с негова помощ вие оставате по-дълго сити. Да не говорим, че тази натурална напитка е и много вкусна!
За да зарадвате вкусовите си рецептори и да поддържате тялото си здраво, просто трябва да намерите правилната комбинация от съставки. Можете да ядете смутито, представено днес като закуска между храненията, като част от обедното меню или като закуска за една седмица.
Но не забравяйте това не е нужно да замествате основните ястия със смути от ананас и джинджифил или каквото и да е друго смути. Въпреки че е много хранителен, тялото се нуждае от широк спектър от хранителни вещества.
В следващите редове представяме всички предимства на ананаса и джинджифила и прекрасна рецепта, чрез която можете да им се насладите.
Ползите от ананаса
Първата съставка в този смути е богата на витамин С и фибри и има много малко калории. Чаша пресен ананас (150 г) е най-добрият вариант за менюто за закуска, но също и като лека закуска между храненията.
Ананасът е идеален за отслабване, защото е без мазнини и с ниско съдържание на калории. Чаша ананас има около 80 калории. Затова този плод ви дава енергия и предотвратява чувството на глад.
Сред плодовете ананасът е на пето място по съдържание на вода, което представлява 87% от нетното му тегло. По този начин тази храна ви поддържа хидратирана в горещите дни, поради което вече не е необходимо да използвате напитки, богати на изкуствени подсладители.
едновременно, Ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който подобрява храносмилането. Доброто храносмилане предотвратява натрупването на токсини, вещества, които причиняват възпаление и водят до угояване.
Ползите от джинджифила
Втората съставка във вкусното смути с ананас и джинджифил е с ниско съдържание на калории и има термогенен ефект. Така, Джинджифилът повишава телесната температура и ускорява метаболизма, стимулира изгарянето на мазнините.
- Джинджифилът удължава чувството за ситост, предотвратявайки преяждането. Ето защо тази съставка се счита за естествено средство за потискане на апетита. За тази цел джинджифилът може да се консумира без проблеми, тъй като няма странични ефекти.
- освен това, джинджифилът потиска кортизола. Кортизолът е стероиден хормон, необходим за регулиране на енергийните нива и мобилизация. Високите нива на кортизол обаче водят до натрупване на коремни мазнини и угояване.
- В същото време консумацията на джинджифил понижава нивата на холестерола, елемент, който от своя страна може да допринесе за затлъстяването.
Не трябва да забравяме това Джинджифилът е полезен за храносмилателната система обикновено чрез стимулиране на перисталтиката.
Смути с ананас и джинджифил
По-нататък ви представяме една много проста, евтина и вкусна рецепта за смути с ананас и джинджифил. Трябват ви само няколко съставки, което означава, че можете да го приготвите по всяко време.
Семената от чиа съдържат диетични фибри, омега 3 мастни киселини и протеини. Антиоксидантите в състава им се борят със свободните радикали и предотвратяват увреждането на клетките. Високото съдържание на фибри помага да се установи чувството за ситост, да се отслабне и да се регулира храносмилането.
съставки
- 1 чаша пресен ананас (150 г)
- 1 чаена лъжичка настърган джинджифил (5 г)
- 1 чаша вода (250 ml)
- 1 чаена лъжичка семена от чиа (15 г)
Начин на приготвяне
- Смесете всички съставки в блендер или сокоизстисквачка.
- Обработвайте ги с висока скорост, докато получите фина текстура.
- Изсипете смутито в чаша и го изпийте веднага, за да усвоите всички хранителни вещества.
Можете да подсладите смутито с малко мед ако ви се струва твърде кисела. Но не ви препоръчваме да правите това, тъй като обикновено джинджифилът регулира нивото на киселинност.
Препоръчително е да пиете този смути с ананас и джинджифил веднага след приготвяне. Ако го оставите да престои дълго време, ананасът се окислява и ефективността му в борбата със свободните радикали намалява.