Смути рецепти, които ви помагат да отслабнете

смути

Опитвате ли се да отслабнете и не знаете какво да използвате? Знаете ли, че смутитата могат да ви помогнат да отслабнете? Можете да направите серия смутита от зеленчуци или плодове с високо съдържание на фибри със свойства на изгаряне на мазнини.

Ето няколко предложения за смути, сред най-известните като такива, които имат резултати:

1. Зелено манго - кисело мляко

Вкусът му е страхотен и е богат на хранителни вещества. Освен това ще осигури състояние на ситост, без да добавя твърде много калории към ежедневната си диета.

Имате нужда от:

  • 2 чаши неподсладено кисело мляко
  • 1 шепа спанак
  • 1 манго
  • 2 супени лъжици мед

Приготвяте се така:

  • Измийте мангото и го обелете, след което с помощта на нож го нарежете на кубчета директно върху камъка или, ако ви е по-лесно, нарежете на филийки, докато ядрото се почисти добре от пулпата.
  • Поставете плодовата каша в блендер, добавете киселото мляко, спанака и накрая меда.
  • Добавете малко студена вода или няколко кубчета лед, за да получите студено и кремообразно смути и разбъркайте добре. Добре, хубаво е само да се яде!

2. Смути с пекан - енергизиращо

Тази кремообразна комбинация задоволява глада и придава добро усещане за стомаха.

Имате нужда от:

  • 1 чаша неподсладено бадемово мляко
  • 1/2 чаша къпини, замразени
  • 1 банан
  • 1/4 чаша нарязани орехи
  • 1 ръка замразено зеле
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • 1 шепа прясна мента
  • канела на прах (или две)
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • клончета босилек за гарнитура
  • няколко капки чист екстракт от ванилия
  • 2-3 кубчета лед

Приготвяте се така:

Добавете всички съставки в блендера и разбъркайте, докато получите смути.

3. Smoothie Orange - Идеалната форма

Имате нужда от:

  • 1 супена лъжица ванилия на прах за шейк
  • 1/4 чаша портокалов сок
  • 3/4 чаша обезмаслено мляко
  • 1 портокал се обелва и нарязва на парчета
  • 1/4 обелена и нарязана ябълка

Приготвяте се така:

Поставете съставките в ледена чаша, смесете ги заедно и се насладете на прекрасния вкус!

4. Шоколадово смути с кокос:

Имате нужда от:

  • 240 мл обезмаслено мляко или неподсладено бадемово мляко
  • 1 шоколадова смес за шейк
  • 2 супени лъжици рикота
  • 1 супена лъжица кокос
  • 1/8 чаена лъжичка бадемов екстракт

Приготвяте се така:

Поставете всички съставки в блендер, добавете няколко кубчета лед, разбъркайте добре и изсипете сместа в чаша. Тогава можете да му се насладите с голямо удоволствие.

5. Смути - Зелен коктейл

Имате нужда от:

  • 1/2 шепа спанак или други листа спанак
  • 1/4 краставица
  • 1/2 авокадо
  • 2 клончета прясна мента
  • 1 стрък целина
  • 1 киви
  • 1/2 ябълка
  • 1 чаша обикновена вода
  • лимонов сок

Приготвяте се така:

  • Добавете всички съставки в блендера.
  • Ако използвате органични краставици (по избор), можете да ги оставите обелени (измийте добре преди това) за допълнителна хранителна стойност.

помагат

Смути рецепти, които ви помагат да отслабнете

6. Смути с джинджифил

Силният вкус на джинджифила винаги събужда вкусовите рецептори. Ако го комбинирате с канела, ще получите допълнителни противовъзпалителни ползи.

Имате нужда от:

  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 корен от джинджифил
  • 1 чаша обикновена вода
  • 1 ръка спанак

Приготвяте се така:

Можете да започнете, като смесите джинджифила в блендер, след това добавете останалите съставки и разбъркайте отново.