Смути от банан и тиква

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

тиква

Тази напитка, богата на калций, бета-каротин, калий и магнезий, се препоръчва за закуска и може да се консумира безопасно от хора, страдащи от цьолиакия, сърдечни заболявания, артрит или нарушения на преглъщането.

съставки

  1. 1 обелен банан (пресен или замразен)
  2. 150 мл обезмаслено гръцко кисело мляко
  3. 150 мл обезмаслено мляко
  4. 150 грама пюре от тиква
  5. 1 чаена лъжичка и половина кленов сироп
  6. 1 четвърт чаена лъжичка канела
  7. 3-5 кубчета лед

Начин на приготвяне

  1. Нарежете банана на подходящи филийки и ги поставете в контейнера на блендера (или кухненския робот).
  2. Изсипете гръцко кисело мляко, обезмаслено мляко, тиквено пюре и кленов сироп.
  3. Обработвайте в продължение на 1 минута и добавете още мляко, ако е необходимо.
  4. След като получите желаната консистенция, подправете напитката с канела и добавете кубчетата лед.
  5. Обработете още една минута.
  6. Сервирайте веднага.